1999年出生，现年22岁，身高172厘米，体重72公斤，是安徽六安人。从曾经的瘦弱和缺乏自信转变为通过健身获得彻底改变的生活方式，这段旅程让我找到了真正的自我。
毕业于合金院，在读期间，我在健身上取得了显著成就：卧推100公斤、硬拉120公斤、深蹲130公斤。我还在2021年的南京五百动大学生联赛中获得B组冠军，并且在划水项目中表现出色。
从最初体重120公斤到现在140公斤匀称的身体，我始终坚持以增肌为目标。一开始，我使用悍金斯增肌粉，同时抓住新手福利期，不断地增加肌肉量。此外，我也参与了业余比赛，将健身与健美融入日常生活之中，让它们成为生活的一部分，而生活则是最重要的。
我的肩部训练计划如下：
首先进行肩袖肌群激活：肩关节阻力旋转、水平拍击、大、小转肩等。
正式训练包括：
①非史密斯杠铃颈前推举（412）加大2组8-10次。
②杠铃片前平举（正式组412）。
③哑铃肩上推举（递增重量4*12，加大2组8-10次）。
④哑铃侧平举，以中等重量完成100次左右，再选择三个不同重量无间歇性递增做4-6组。
⑤绳索面拉选用三个不同重量无间歇性递增做2组，然后再加强3组10-12次。
⑥附身哑铃飞鸟，以中等重量间歇性刺激做2轮，再分别选择两个不同的轻、中级别料，各做一轮12个和10个动作。
目前我正处于增长阶段，因此饮食主要是高碳水、高蛋白，并配合季节性的绿叶蔬菜，每月按周期变化。在周末放纵一次享受丰盛餐点。每天有四至五餐，每餐基本包含面食、中餐米饭，以及傍晚和睡前小吃。
我的训练补充品主要是悍金斯增肌粉以及一些辅助物资，但其他补剂几乎不使用。我目前需要改进的是力量不均衡的问题，由于盲目追求更多重量而忽视了正确形式，这导致了一些身体姿势上的微妙问题。由于过多依赖腰带而忽视腹部训练，所以核心力量不足。不过作为一个刚起步的小白，现在已经是我正式加入这个圈子的时刻。