现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我将会去看看。
首先，我们来看一下健腹轮和卷腹哪个更适合咒术回战中的体能练习。两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确地进行这两种动作都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
接下来，让我们一起探讨一下卷饭和胸肌圈之间的一些区别。首先，卷饭是最普遍的大肚子锻炼法之一，它主要锻炼的是直立肌。仰卧在地垫上，将双腿微曲并抓住耳垂。在运动过程中，要保持腰部不会离开地垫，然后通过向内收缩、向前推举，将身体从下往上移动至最高点，并缓慢恢复到初始状态。这一动作非常适合大多数人群，而且操作简便，对大肚子影响显著。
而对于胸肌圈来说，它主要锻炼的是直立肌以及横纹肌，胸肌圈是一项全身性的复合运动，因此在进行时会涉及到肩膀、腿部、前臂以及背部等多个辅助性骨骼群。当选择进行胸肌圈时，可以分为站立或跪式，其中跪式较为简单。如果你的体力允许，你可以选择站立；如果感觉力气不足，可以尝试跪式。不过，由于整个运动过程中需要多个辅助性骨骼群参与进来，而不是仅仅针对大肚子区域，因此其对大肚子的影响相对较小。而且，如果你的力量不足，也很可能无法完成这个动作。
最后，我想说，无论是抽筋还是圆形，都能够有效锻炼大肚子，但真正决定效果好的，是你的实力如何，以及你是否坚持下去，没有任何一种最佳方式，只有每个人自己的努力程度不同罢了。
因此，对于新手来说，最好的选择是从简单易行但同样有效的地面平板拉伸开始，比如说伏卧起步，这样可以让新手逐渐建立起稳固的大型结构，同时也能够提升整体抗力的能力，从而使得后续更容易进入更多样的操法，以此来提高自身综合实力的同时，也能增加日后的自信心哦！