一、脂肪的魔咒：如何通过食物选择来征服高胆固醇

二、从饮食习惯到生活方式的转变

三、高胆固醇与饮食中的不良伙伴

四、降低胆固醇的饮食策略探究

五、植物性食品——心脏健康的守护者

六、全谷物与复合碳水化合物：增强免疫力，降低胆固醇含量

七、海鲜与鱼类：丰富营养，低脂肪佳选

八、高蛋白饮食法则：适量摄入，不要过度追求高蛋白质摄入量

九、新鲜蔬菜和水果：多吃色彩斑斓的蔬果，让血液流动更畅快些！

十，从零到英雄——如何逐步调整饮食结构以降低体内胆固醇水平？

十一，避免或限制油炸食品和甜点中的添加糖分，让身体健康而不是仅仅满足口味欲望。

十二，对抗饥饿症状，学会控制餐点之间的间隔时间，以保持能量平衡。

十三，无需绝对禁忌，只需智慧选择，用心理解每一种食材带来的不同作用。

十四，将知识转化为行动—通过日常小习惯改变我们的生活节奏以促进心血管健康。