高血压患者饮食禁忌：揭秘七大误区
都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一天要喝8杯水
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日八杯的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝过多会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如柠檬汁色泽代表足够的补充；但若透明则代表过度补充；而若颜色暗或臭，则需补充。应注意体内平衡，而非单纯追求透明。
误区3：咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，因此导致脱水，这个说法对吗？不完全如此！研究表明，在摄取约两杯含咖啡因的饮料后三小时内，不仅不会脱 水，而且在跑步时也不必担心。
误区4：运动时口渴才喝水
口渴是一个非常强劲提醒身体是否需补充机制，但其实当身体缺失较严重时，你才感到口渴。因此在运动时不要等到口渴再行动！
误区5：纯水是最好的选择
虽然纯净无暇，但它不是适合所有的情况。当你运动强度较大时，不仅需摄取大量流质，同时也需要电解质，有助于减轻疲劳和防止肌肉损伤。
误区6：大量吃盐排毒效果更佳
没有任何证据支持大量摄入盐能使身体更干净，或有效预防疾病。而且过量盐分可能引发高血压风险增加，更重要的是保持均衡膳食习惯。
误区7：保持体重不会减少中暑风险
脱体重的人，更容易中暑。一项研究显示，每减少1%体重，体温升高半度。这说明防止中暑与维持良好的营养状态息息相关。保持必要的湿润可降低发生中暑风险概率。