往前伸胳膊是一种常见的健身动作，它可以有效地锻炼到我们的手臂和肩部肌肉，这个动作通常被称为“俯卧撑”，也有一些人称之为“标准俯卧撑”。
俯卧撑是一种复合动作，主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束等肌肉群，它可以通过改变手的位置和身体的倾斜角度来调整训练强度，适合不同水平的健身爱好者。
在进行俯卧撑时，需要保持身体呈一条直线，双手放在肩膀下方，手指向前，用手臂的力量将身体向上推，直到手臂伸直，再缓慢地将身体降下来，直到接近地面，这个过程中，需要注意保持身体的稳定，避免晃动和借力。
除了标准俯卧撑外，还有很多变体动作可以增加训练的难度和强度，窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、击掌俯卧撑等，这些动作可以更好地锻炼到手臂和肩部的不同肌肉群，提高训练效果。
往前伸胳膊的健身动作叫做俯卧撑，是一种非常有效的锻炼手臂和肩部肌肉的运动，在进行俯卧撑时，需要注意正确的姿势和动作要领，逐渐增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。
