在这个世界上，瘦人似乎总是处于一种悲催的状态，尤其是男人，这一点不言而喻，只有经历过的人才能真正理解。作为一个吃不胖的人，我曾尝试过各种方法，无论是哪种吃法，都只能得到一堆无效的结果。直到有一天，我终于明白了问题出在哪里——方法太片面了。
经过半年的努力和坚持，我从120斤增加到了140斤，这20斤的体重增长绝对不是偶然，它背后有着科学严谨的饮食和锻炼计划。我认为关键就在于两个点：健身让身体开始更好地吸收营养，而少吃多餐则帮助我们吸收更多营养。
记得我曾疯狂地搜索增肥方法，每天都能找到新的灵感，但大多数都是失败者的案例。在这段时间里，我发现只有三点缺一不可：
第一点，是做力量训练。这对于瘦弱的人来说，既要动力足够，又不能每天都这样，因为肌肉会因为持续性的刺激而消耗掉所有能量。起初我就犯了这样的错误，一连串没有任何体重增长的一月之后，我调整了一下训练模式，让肌肉有机会恢复，那才开始看到效果。
第二点，是促进恢复。这包括两方面的事情，一是充分补充营养，二是在睡眠中给予肌肉足够的时间来恢复和生长。我保证每天至少进食五次，不仅正餐丰盛，还加餐杂乱无章什么都可以，就是为了提供足够的热量支持肌肉生长。而且，在训练前后我还会喝一些特定的增肌粉，比如悍金斯增肌粉，以此来最大化我的训练效果。在这半年里，我已经喝完了三桶这种东西。
第三点，则是保持增长。一旦完成上述两步，你基本上找到了肌肉生长的大门。但只是一步到黑，就可能再次回到原来的样子，所以你必须不断坚持你的健身计划，让身体各个部位机能逐渐提高，并且代谢水平也跟着提升，这样才能够真正意义上的保住那些辛苦获得的成果。这也是走稳一步，再走下一步的一种道理。