从120斤到140斤，我用了半年的时间，通过科学的方法，让我的体重稳步增长。现在我要分享给我遇到的挑战和我如何克服它们，以及我学到的三个关键点。
首先，我开始了力量训练。这对于一个长期处于低能量状态的身体来说，是一个巨大的转变。我之前每天都在做大量的健身，但效果却很有限，因为我的肌肉没有足够的营养来支持生长。我开始采用更有针对性的方法，比如隔天进行力量训练，每个大肌群只做一两个动作，每个动作8组深度刺激肌肉。这样可以有效地促进肌肉生长，并且避免过度疲劳。
其次，我关注于恢复和营养补充。在高强度训练后，给予身体充分时间和营养是非常重要的。我学会了如何合理安排饮食，一天至少5次进食，加餐时吃各种食品，从鸡蛋、水果、牛奶到面包等，不再担心热量摄入的问题。同时，我还使用了一些增肌粉助力训练效果最大化。
最后，我坚持不懈地保持增长态势。一旦达到了某种程度，就容易放松下来，但是这实际上是停滞成长的一种表现。为了保住这些新获得的肌肉，需要持续不断地坚持健身，让身体各部位机能逐渐提高，这样才能真正实现健康和平衡发展。
经过半年的努力，现在我的体重已经达到140斤，而不是简单增加而已，这是我对自己过去错误观念的一次彻底改正，也是一次成功的人生体验。如果你也想像我一样变得更加结实，那么请记住这三点：力量锻炼、科学饮食以及持续性追求目标。
