练瑜伽前要做什么热身运动吗？
练瑜伽前要做的热身运动有：
1、颈部练习
功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。
重复次数：以顺时针重复3次，然后逆时针重复3次。
Step 1、取简易坐姿，双手放于两侧膝盖，低头，让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。
Step 2、头部慢慢向右转动，拉伸左侧颈部。
Step 3、沿着顺时针方向，头部慢慢向后仰，拉伸颈部前侧肌肉。
Step 4、头部慢慢向左转动，拉伸右侧颈部。
Step 5、最后，头部慢慢转向前面，完成顺时针一圈的练习。接着逆时针重复练习，直到感觉颈部有些疲劳为止。
2、肩部练习
功效：工作一整天下来，肩部很容易出现酸痛感。简单的肩部练习不但可消除肩部的酸痛感，还能使肩部活动开，更有利于进行瑜伽练习。
重复次数：尽可能大动作地转圈，顺时针、逆时针重复4次。
Step 1、取简易坐姿坐在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭在肩部，保持上臂与地面平行。
Step 2、以双肩为轴，双肘带动双臂顺时针画圈，转动4圈后，再逆时针转动4圈。
3、手臂练习
功效：瑜伽中很多体位都需要双臂的支撑才能完成，做暖身活动时一定要锻炼手臂，这样能防止手臂在瑜伽练习过程中受伤。
重复次数：每组动作重复练习3次。
Step 1、采用简易坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放在右臂上，右小臂内侧夹住左臂，用力将左臂向右侧挤压。保持30秒后，再换左臂夹住右臂向左侧挤压。
Step 2、放松手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。
所有瑜伽都是冥想热身开始的吗？
很高兴回答这个问题。
如果有时间最好从冥想热身开始:
1、因瑜伽练习不是简单的拉伸或秀高难度体式，而是通过练习觉知自身，使自己的身、心、灵合为一体。
2、练习之前冥想调息，可以让自己繁杂的思绪慢慢沉淀，静心，对自身有敏锐的觉察力。
3、体式练习前的热身能保护我们，避免因身体关节、肌肉等的僵硬直接进入体式而导致受伤。
最后，练习结束一定要练习瑜伽休息术，让身体获得完全放松，练习才能达到最佳效果，收获练习后的硕果。
当然，有时由于时间、空间原因限制，直接进行简单体式练习也能舒展身体，达到一定健身目的，但仅属于瑜伽体操。
个人认为，瑜伽体式练习是帮助我们更好修心的方法，修心更重要，所以瑜伽是一种生活态度，是人生哲学。
希望我的回答能令你满意。
哈喽大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：所有瑜伽都是冥想热身开始的吗？
不是所有瑜伽都是冥想热身开始的，我们一开始是做调息然后短暂的冥想，热身是需要将身体的各个部位打开再去做的
阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1）所有瑜伽都是从冥想热身开始的吗
2）练习瑜伽之前应该如何热身
一、所有瑜伽都是从冥想热身开始的吗
瑜伽的种类不同那么热身的方式有所不同，而且这个也和老师有关系，我们大多数的瑜伽都是从冥想开始做因为冥想是可以帮助让你达到一个放松的状态
冥想的好处
可以调节呼吸让焦躁的情绪安定下来，更好的让身心平和，能使注意力更加的专注
热身
但是有一些瑜伽并不是从冥想开始有一些是从拜日式开始的👇
但是我并不推崇拜日式来热身，因为每个人身体不一样，我有好多会员因为拜日式而受伤
二、练习瑜伽之前应该如何热身
在练习瑜伽的时候做冥想加呼吸来放松👇
然后坐着去做一些简单的头部腿部的活动热身，最后再去做一些高难度的体式比如说今天我们做肩颈的课程那么一开始你就需要将头部颈部做一个活动比如
动作一颈部的放松👇
1、坐到垫子上以舒服的姿势坐好
2、呼气将头部向右侧倒耳朵去找肩膀
3、吸气收回来再次呼气向左侧倒
4、左右活动热身练习头部
动作二肩膀的放松👇
1、坐到垫子上将右手的手肘弯曲
2、左手抓住手肘向脑后方靠近
3、吸气挺胸抬头看正前方
4、呼气放松再做左手的练习
说明
这样避免颈部僵硬在做体式的时候拉伸受伤
【总结】
瑜伽之前的冥想是为了让身体安静下来进去瑜伽的状态，热身多半是根据课程的安排来决定的，但是我们一开始都是让身体呢各个部位都伸展然后再进行大幅度体式的练习
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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