当运动健身变成了一场激烈的较量，磕碰伤害无处不在。横纹肌溶解，这种罕见的损伤，却频繁出现在人们的视野中。它似乎总是以一种熟悉而又恐怖的方式出现：盲目超负荷运动，导致了这一切。但最近，一则来自杭州的小故事，让这个常规套路显得有些突兀。
小董，是一位27岁程序员，他身高1.77米，体重62公斤，典型的偏瘦身材。在追求更加壮实外表的驱使下，小董购买了健身卡，并请教私人教练进行训练。他的一天里包括2组深蹲（自重和30公斤杠铃，每组12至15次），3组弓步蹲，以及2组器械训练，上完后总共持续了一小时。然而，在锻炼结束后的第二天，小董发现自己的尿液颜色变成了酱油色，当他被诊断为横纹肌溶解症并需要住院治疗时，他感到震惊。
网友们对此事件反应强烈，他们指责私教不够专业，不顾学员身体状况安排训练强度。而另一方面，也有人表示，“可能那个教练也没想到这种强度能引发横纹肌溶解，只能说小董太倒霉。” 但问题究竟是不是这样？是因为训练太过猛烈还是身体本就有缺陷？
值得注意的是，小董在恢复锻炼后突然加码，而他的底子并不稳固，这符合横纹肌溶解高发群体特征。不过，从所做出的训练内容来看，它并不算过于极端，只是一般性的运动。这意味着从强度上看，这样的活动很难直接导致横纵肌溶解。此外，有报道提到，小董的一个表弟曾因参加校运会患有横纹肌溶解症，更是在ICU停留多日。这让我们意识到遗传也有可能是一个因素，因为遗传性代谢紊乱可以造成这种情况，但最终答案依然未知。
研究显示，有三分之一的人因为这类原因最终会发生急性肾功能衰竭。当球蛋白水平超过5~15毫克每升时，就会表现为棕色的尿液，这提示可能存在肾脏损害的问题。如果没有检测仪器，即便想监测血液中的某些指标，如肌酸磷酸激酶浓度（通常用于诊断）达到1000单位每升以上，则可预示着严重受损，但往往已经晚了。
虽然无法立即识别是否患病，但有一些迹象可以关注，比如长时间持续酸痛、几小时至48小时内出现症状以及尿色变深等。一系列案例显示，尽管离我们远，但也离不开我们的生活。因此，对健康个体来说，最重要的是避免这些风险，从合理强度、循序渐进开始，让体育成为一种享受而非致命威胁。