健身球，不仅外观可爱，承重达400公斤，而且多功能性强，既适用于医疗康复，也广受健身爱好者青睐。其趣味性设计能有效训练背部、胸肌、腿部、肩膀和臀部等各大肌群；对产妇和孕妇来说，更是一种理想的选择，可以辅助顺产并缓解身体不适。

一、提升身体平衡能力

与瑜伽相比，使用健身球进行锻炼不仅增加了乐趣，还能显著提高柔韧性，并增强对肌肉群的控制力，使得整体活动更加灵活和有弹性的。

二、打破枯燥模式

在传统的健身房环境中，如跑步机、杠铃或哑铃等器械常常会导致运动变得乏味无聊。而使用健身球则可以实现动态变化，无论是举起跳跃还是躺着或坐在上面，都能带来不同的体验，从而避免运动中的单调感。

三、高效力量训练

除了核心力量锻炼，健身球还能够完成诸如俯卧撑、直腿静态臀桥到仰卧交替抬腿以及平板支撑等多种高强度动作，这些都有助于加强身体力量，让肌肉更加结实，同时也能塑造出更为完美的线条。

四、大幅利于孕妇健康

适量且科学地进行运动对于孕妇来说至关重要，它不仅有助于打开骨盆结构以促进顺产，对胎儿也是极大的益处。特别是在怀孕期内，即3-7个月期间，通过慢速循序渐进的健身球运动，可提升自身耐力和灵活性，同时促进血液循环，为母婴双方带来积极影响（但应注意避免过度剧烈动作以保护胎儿）。

五、新生后恢复与修复

女性在分娩后往往会遇到肩颈驼背以及腹部下垂等问题，而通过运用健身球可以有效地修复这些损伤。此类动作包括坐姿肩外旋、中立跪式脊柱卷下至交替对角支撑，再到天鹅下潜直至静态直腿肩桥及跪式平板支撑，每一步都旨在改善体态并提升气质。