我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。开始之前，我拍摄了身高178厘米时的照片，这时候我的体重实在是太过轻薄。然而，我并没有达到我的理想目标——145斤。
回顾这一年间的经历，我意识到两点不足：训练强度不够和饮食营养不充分。在训练方面，每次都没有达到肌肉力竭，即使有计划，也因为每次训练结束时感觉还比较轻松，因此未能深入刺激肌肉增长。此外，在饮食上，由于学校餐厅提供的食物虽然营养丰富，但数量并不足以支持增肌。我咨询了一位校外教练，他指出我的饮食量远远不足，并推荐使用特定的增肌粉以及调整饮食习惯，比如吃更多蛋清、多餐少量，以及午睡和晚餐后再加餐，以确保身体始终不会感到饥饿。
尽管尚未达成145斤的目标，但我并不急躁，因为健身对我来说是一项终生的兴趣。我明白，健康至上，如果为了某个短期目标而损害长期健康，那就是本末倒置。因此，我将在未来几年的时间里继续探索并验证这些经验教训，并定期与大家分享进展。
