我过去一年在健身的旅程中，成功增加了体重20斤，从115斤飙升至135斤。回望过去的照片，我可以清晰地看到那时候的自己——一个瘦弱而不健康的人。然而，随着时间的推移和坚持不懈的努力，现在我的身体已经焕然一新。
这段时间里，我不仅从心理上成长了许多，更重要的是，我对生活中的挑战变得更加从容和淡定。我能够感受到自己的阳刚之气在逐渐增强，这让我感到非常满足。
虽然我并没有达到我的理想体重145斤，但我相信这是完全可行的。然而，在反思为什么还未能达到这个目标时，我发现了一些关键因素。在训练方面，尽管我的计划详尽周全，但每次训练后的力量都未达到肌肉“力竭”，导致肌肉没有得到充分刺激，从而影响到其增长。
关于饮食，也许是我学校提供的伙食相对丰富，但营养摄入量可能不足以支持肌肉增长。我咨询了校外教练，他们建议要么通过增肌粉来补充，要么采取少吃多餐策略，每天至少15个蛋白质球，同时保持6-7餐的小吃习惯，并且保证午睡和晚间加餐，以避免饥饿感。
尽管目前尚未达成目标，但我并不急躁。我把健身视为一项终生的爱好，而不是短期内追求某个数字或形象。如果为了快速结果而忽视健康，那将是错误之举。因此，我会继续根据这些经验总结，在未来半年内再次回来分享我的进展与大家。此刻，虽然还有距离，但我信心满满，因为每一步都是向着更好的自己迈进。
