我过去一年在健身的旅程中，成功增加了体重20斤，从115斤飙升至135斤。开始时，我拍摄了面部和侧面的照片，这些照片记录下了我的瘦弱状态，当时我只身高178厘米，却只有115公斤。经过一年的改变，不仅我的身体状况有了显著提升，更重要的是心理上的成熟，让我能够更加从容地面对生活中的挑战。

虽然理论上来说，一年时间内从115增长到145是一个可行的目标，但现实情况是，我并没有达到预期的理想体重。反思这个问题，我发现关键在于训练强度不足以及饮食不够充足。在训练方面，尽管计划详尽，但每次训练结束后都显得轻松，没有达到肌肉力竭的情况，因此缺乏深度刺激，从而影响到了肌肉增长。我也意识到，在吃方面，由于学校餐饮习惯，营养丰富但分散且不够频繁。

最近一次咨询校外教练，他建议为了增肌需要调整饮食结构，比如大量摄入蛋清和多餐少量进食，同时确保午休和晚睡前加餐，以避免饥饿感。此举旨在为肌肉提供持续的能量支持。我虽然未能达成145斤的目标，但并不感到沮丧，因为健身对我来说是一项长期的事业，有着无限可能。

健康远比具体数字更重要，因此，即使暂时未能实现预定目标，我仍然坚持自己的健身路线，并期待半年后的自己能够分享更多经验与成果。