对于波比运动，有人还是有所了解的，而且在锻炼运动中，波比运动是一个有名又有效的运动，不过波比运动也是有一些讲究的，比如每天做多少个，那波比运动做多少个，还是有人了解的。那么，波比运动每天做多少个最好？一起来看看吧！

其实有两种，一种是每次做五下波比动作，之后再休息30秒，这项训练需要重复15遍。另外一种是在45秒内尽量做最大可能性的波比跳动作，次数越多效果就会越好，中间也是需要休息30秒，每15组为一个循环。

要正确进行波比动作，我们首先要进入预备蹲姿：两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，同时双手放在脚侧边前的地面上。在这个基础上，我们进行伏地挺身姿：用手支撑身体，再用臀部力量，使得脚向后跳形成伏地挺身姿。此时，如果条件允许，可以同时完成步骤2和3，即在脚向后跳的同时，也执行伏地挺身动作。

接下来我们回到预备蹲姿状态，将身体迅速弹起至垂直跳跃阶段，并以深蹲姿势落回并缓冲，然后重新回到起始位置。这整个过程，就是一次完整的波比动作循环。

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