水分充足
胆结石是由于体内盐类和酸性物质过多，导致肾脏产生较硬的尿渗晶体，最终形成在膀胱结石上。因此，保持充足的水分摄入对于预防胆结石至关重要。每天至少喝8杯清水，可以帮助稀释尿液中的矿物质和酸性物质，从而减少结石形成的风险。此外，适量饮用苹果 cider vinegar 或者柠檬汁也能促进消化系统对钙素原（一种与胆囊 stones 相关）的代谢。
低脂高纤维
低脂高纤维饮食可以帮助控制体重，这对于预防或减缓胆道疾病有益。选择富含植物蛋白、全谷物、高纤维蔬菜和果蔬等食品，如藜麦、黑豆、大蒜、小萝卜等，同时限制红肉、加工肉制品以及饱和脂肪来源的摄入。此外，一些研究表明，大量摄入动物蛋白可能会增加患上胆道疾病的风险，因此应注意均衡摄取蛋白质。
多吃海产品
海产品富含omega-3脂肪酸，对于心血管健康有益，还能降低炎症反应，有助于改善胆道健康。建议每周至少消费两份深海鱼类，如鲑鱼、三文鱼等，以及其他类型如虾、贝类等。同时，也要注意不要将烹饪时产生的一些油脂完全排除，因为这些油脂中含有的必需不饱和 fatty acid 对身体也是有好处的。
适量补充钙剂
如果你的饮食中缺乏足够数量必要矿物元素，那么通过适当补充钙剂可能是一个考虑方案。但是，在采取任何补充措施之前，务必咨询医生或营养师，以确保所选补充品不会与你正在服用的药物发生相互作用，并且能够满足你的具体需求。此外，不同年龄段的人对钙素原代谢能力不同，所以需要根据个人的情况进行调整。
规律运动
定期进行体育活动不仅能够提高整体健康状况，还能帮助控制体重，从而减少患上各种慢性疾病的风险，包括那些与膀胱 stones 有关的问题。在选择运动时，要注重增强腹部肌群，因为腹部肌肉参与了呼吸过程，对于膀胱功能也有直接影响。如果已经存在膀胱 stones 的问题，则应该避免剧烈运动，以免刺激并加速小便流向膀胃方向，从而引起新的結晶生成。