我知道很多人都不能忍受长期吃低脂食物来减肥，觉得那些减脂餐不好吃。但是又控制不住自己的饮食。所以他们选择了辟谷减肥这一个方法，这样能够更好的进行饮食减肥。那么你知道辟谷减肥的正确方法是什么吗？下面我们一起去探索健身食谱那里看看吧！
辟谷减肥的正确方法和高血压饮食禁忌及食谱相结合，在自然的怀抱中，助您走向健康之路。
一般来说，辟谷在前三天的时候是不允许吃任何食物的，只可以喝生水，每天至少要保证在八百毫升以上的水，然后在三天过后，可以适当地吃一些蔬菜和水果，长时间坚持才能看到辟谷效果。不过，对于一些体重较重的人群，不适合完全绝食，这个时候就可以适当地吃一些稀粥、蔬菜或者是水果，来满足自身基本营养需求。
关于辟谷减肥的一些注意事项，我们也需要了解一下。在进行节食时，对于很多体质比较差的朋友来说，一旦过度节食或者绝 食的话，身体会出现营养供给不足，从而引发贫血头晕等不良反应。因此，对于身体条件不好的朋友们，我建议不要选择这种方法来减肥，以免损害身体健康。
至于具体如何进行辟谷，那么我们可以从以下几个方面入手：
辟谷前的准备工作
在开始辍用一切食品之前，最好是在前三个月内逐渐调整饮食能量，同时增加运动量，以便让身体逐步适应新的生活方式。
辍用期间
在正式进入断饭阶段之后，就要注意自己的饮水情况，每日需确保摄入至少800毫升以上白开水。此外，可以根据个人喜好选用红枣、塑纤果、核桃等为主料制成药饵，如荔枝、龙眼和蜂蜜也是很好的补充品，但需注意控制摄入份量，并避免直接喝白糖浆或糖浆液。
恢复正常进餐
当持续断饭达到十到十五天左右后，可逐步恢复正常进餐，但应采取循序渐进的手段，即先以稀粥、大米粥、小米粥等粗糙易消化食品作为恢复点，再慢慢增加其他杂糮类食品，以防胃肠道刺激过强造成消化不良的问题。此时还可通过缓慢增加热量与蛋白质含量来维持新生的瘦身效果。
最后，我想说的是，无论选择什么样的減重方式，都应该记得保护好自己的健康。只有这样，我们才能真正实现既美丽又健康的人生状态。