随着人们对长期节食和饥饿减肥不良影响的认识，越来越多的人转向更加健康的减肥方式，如瑜伽。辟谷减肥法因其温和性质而受到欢迎。那么你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面我们将探讨相关方法。
辟谷减肥7天具体方法
在前三天，我们完全禁食，每日仅饮用800毫升水分，并以小杯慢慢品尝。这段时间后，如果身体适应，可以开始进食少量新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿等，每次摄入不得超过100克。此外，保持每日至少饮用800毫升水是必不可少的。
经过前三天的调整，接下来的阶段我们会逐渐增加食物种类，比如稀粥、清淡菜汤以及适量水果和蔬菜。对于一些不适合完全禁食的人群，这样的安排尤为适宜。例如，可以制作大米或玉米、小麦等基础原料稀粥，再加入适量蔬菜，为体内提供必要营养，同时也能达到延年益寿的效果，是一种非常自然且安全的禁食方式。
此外，还有辟谷贴法，它通过白术与人参等中草药配制成药膏，在穴位上应用，每日一次使用15天，可有效瘦身4至5斤。
7天辟谷难吗？
确实如此，对于初次尝试者建议先从3天起步，只有坚持到这3个时期后，再逐渐延长到完整的一周，不要急躁，以免留下负面记忆。在完成了这段时间后，你将获得一个全面的自我净化体验，有助于提升免疫力，并能够帮助身体排出毒素。
7天辟谷能减多少？
在第1-3天主要是排出肠道废物；第4-7日则侧重脂肪消耗及细胞自噬过程。如果你的肠道积累了较多垃圾并且湿气过重，那么体重可能会损失10斤以上；如果湿气相对较轻，腹泻程度也不高，那么体重可以预计降低5斤以上，并伴随着腹围缩小3至10厘米左右。
