一天可以进行几次有氧？

有氧远动一天通常可以做一次到两次，每次时间在半小时左右，如果相对瘦弱，一天可做三次；如果比较胖最多两次，建议每周保证做3到4次有氧运动，每次时间至少要在30分钟到60分钟左右。

增肌一周几次有氧训练比较好？

对于增肌，重点应该放在力量训练上，因为这是增加肌肉质量的关键。有氧训练在增肌过程中的作用相对较小，主要是用于提高心肺功能和帮助改善身体的代谢情况。
通常情况下，建议每周进行3-5次的力量训练，每次训练时长为45分钟至1小时。力量训练应包括各大肌群的练习，如哑铃推举、深蹲、卧推、引体向上等。可以根据个人情况进行合理的分组和休息时间安排，使肌肉得到足够的刺激和恢复。
至于有氧训练，建议每周进行2-3次。有氧训练可以选择跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，每次训练时长为30-60分钟。有氧训练可以在力量训练后进行，或在非力量训练日进行。根据个人目标和时间安排，可以适量调整有氧训练的频率和时长。
总之，针对增肌目标，力量训练是首要的，有氧训练应作为辅助和补充，根据个人情况合理安排训练频率和时长。

减脂期一天做几次有氧？

一天做两次有氧运动，减肥效果是比较明显的，在做有氧运动时，能够燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，

另外也可以增强身体免疫力。就是可以通过控制饮食来帮助减肥，饮食方面尽量不要吃高油腻或者高脂肪类的食物，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需的维生素。

多喝一些温开水，能够促进新陈代谢。

减脂有氧运动一周几次？

减脂期一周大多数需要做2次或者是5次的有氧运动，能帮助肥胖的体型得到改善，具体分析如下：

身体过度肥胖会导致整个人的身材受到影响，在减肥和减脂期间，每个礼拜都要坚持做有氧运动，如果身体的脂肪堆积比较多，一个礼拜可以做5次的有氧运动，有氧运动次数做得越多，时间越长，对于减脂的效果会越好。

通过有氧运动减脂期间需要配合饮食的合理改善，要选择吃新鲜水果和蔬菜。

1 一周至少需要进行3-5次有氧运动才能有效减脂。
2 有氧运动可以促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗体内脂肪等，是减脂的有效方式。
3 除了有氧运动外，还应该注意饮食控制、增加肌肉量等方面，综合进行减脂才能取得更好的效果。