健身房运动之后吃什么健身房锻炼饮食怎么吃去健身房前应吃饱还是空腹健身房运动之后吃什么你好首先你健身的目的不同，在运动后饮食也有区别的。对于练力量，增肌的人群来说，要适当的补充蛋白质，像牛肉、里脊肉、低脂奶等；对于练舞、减肥人群来讲，运动后建议吃米饭，这样可以更好的保持身材，同时也补充能量，不至身体发胖；同时健身人群禁吃高脂食物，以及生冷硬食物。健身房锻炼饮食怎么吃饮食可以这样吃

1、肉食要适量的吃，如鸡肉、鱼、牛肉等等。尽量不要吃太油腻的食物，略为清淡些。

2、补充适量的蛋白粉。

3、早餐主要是吃蛋白质、低碳水化合物类的食物。

4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。

5、每天要吃2-3个水果，最好是不同类的水果，在运动时间延长时需要再补充甜食或甜饮料。

6、运动后避免喝含有咖啡因的饮料。

健身期间的饮食计划

1、早饭

早饭要吃得好，但是这个吃得好，不代表你要吃那些大鱼大肉和很油腻的东西。因为我们进行了一晚上的睡眠休息，身体没有食物的供应，是需要早餐为身体提供热量的。我们早饭要补充碳水化合物，这样可以为我们的身体提供能量， 让我们在上午的时候有精神工作。

而且摄入碳水化合物之后，碳水化合物的消耗会比较缓慢，这样可以为身体长时间的提供能量。当然除了碳水化合物以外，早餐还需要有蛋白质，可以吃鸡蛋来补充蛋白质。

2、早餐后两小时

在你健身的时候，需要吃饭的时间不仅仅是一日三餐。在早上吃完早餐两个小时之后，也应该再次进食，这次进食主要是保证你的身体有能量可以持续地维持你的身体工作。因为不是正餐所以不要去大吃大喝吃那些饭菜什么的东西。这个时间去吃一点富含蛋白质的食物，还有碳水化合物。可以冲一点蛋白粉喝或者是喝一点牛奶。

3、午饭

午饭要吃一点肉类来补充蛋白质，比如说牛肉或者是鸡胸肉，也可以吃一点鱼和虾来补充身体所需要的蛋白质。这些食物都是在你健身期间可以选择的很好的食物，可以为你的身体提供热量，而且吃这些东西不会让你增加太多脂肪。

主食最好选择粗粮，细粮会容易让身体发肤。蔬菜也是你吃午饭的时候必须要有的，因为蔬菜可以补充你身体所需要的维生素。去健身房前应吃饱还是空腹1. 减脂肪：饭前健身效果更佳。

2. 塑身：饭后健身效果更佳，如跑步、深蹲或俯卧撑。

3. 注意事项：健身后不要立即用冷水洗澡，防止毛孔收缩；不要立即坐下来休息，也不要立即吃东西。

这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的体质和喜好不同。以下是两种不同的观点：

1. 空腹锻炼：一些人认为，空腹锻炼可以促进脂肪燃烧。当你空腹锻炼时，身体会从脂肪储备中获取能量。因此，他们建议在早晨或至少吃了8小时以上的时间后锻炼，以便在肠胃空虚的情况下进行。但请注意，空腹锻炼可能会导致能量不足，使你感到乏力，影响锻炼的质量。

2. 吃饱锻炼：另一些人认为，在锻炼前吃一些合适的饭菜可以提供能量，增加耐力和力量。这样可以确保你在锻炼期间有足够的能量来支持高强度的运动。他们建议在锻炼前吃一些轻食，如水果、坚果、酸奶、全麦面包等，以确保在进行运动时有足够的能量。

无论你选择空腹锻炼还是吃饱锻炼，都需要根据自己的身体状况和喜好来决定。如果你感觉空腹锻炼让你力量不足或觉得不适，那么吃一些轻食可能更适合你。重要的是保持饮食均衡，健康饮食，并确保在锻炼前留出足够的时间来消化食物。如果你对这个问题还有疑问，建议咨询专业的健身教练或医生的意见。