赤脚深蹲硬拉之谜：规划方案如何编写？

赤脚深蹲硬拉的可能性探究

可以赤脚做深蹲和硬拉吗？为什么？

当然可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好地帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。

无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！

所以，你需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。

试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。

你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。

你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！

另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。

注意他们的鞋子，都基本上是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。

补充一点，有些人在做各种动作时，都会注意核心、髋部，但往往忽略了重要性——那就是让每一步都有一个坚实的地基，即使是在健身房也要确保步伐稳固。

但凡有接触地面的动作，其实就像是一座高楼一样，从坚实的地基开始，一层层向上延伸，而这份坚实来自于我们的双腿和腳掌，这对于整个身体来说，是至关重要的一环。

以上，我是一个在健身路上走了十万八千里弯路的小伙伴，不断学习、总结经验，为每个追求健康与美丽的人提供最基本却又最重要知识，让大家少走弯路。

更多专业知识，可以查看我历史文章和问答~