赤脚深蹲硬拉之谜，探寻其秘密。完全可以，而且赤脚深蹲硬拉能更好的帮助你的足弓贴合地面，深蹲硬拉更加稳定！不过推荐基础款帆布鞋或者深蹲鞋更好。

无论是深蹲还是硬拉，都是双足支撑的动作，力都是从脚下传导上来的！

SO，需要你的脚能充分抓住地面，来保持重心，而且来保证你的大腿和臀部可以更好的用力。

试想如果你穿一个软底厚鞋子，例如现在的耐克的air系列，以及阿迪达斯的BOOST，他们的底子都很软，但是很多鞋子失去了对足弓的支撑。

你穿这样的鞋子做硬拉或者深蹲的时候，很容易重心不稳。

你看到那些很强的运动员，要么专业的鞋子，要么基础款帆布鞋，要么赤脚。就是为了脚部用力抓住地面！

另外，扁平足的人，训练前最后充分的矫正拉伸，足弓训练，否则也会对运动造成影响。

注意他们的鞋子，一般都是这样的帆布鞋。很方便好用，也好看。

补充一点，现在很多人在做各种动作时，都会特别注重核心和髋部，但往往忽略了最基本的地面接触，这种忽视可能导致力量减弱甚至受伤。

因此，无论是在进行哪种负荷性运动，我们都应该确保双脚能够牢固地与地面接触，因为这种接触对于整个身体尤其是腿部和腰背肌群发力的重要性不能被低估。

以上，我是一位经验丰富、在健身路上走过许多弯路并希望分享这些知识以避免他人走同样的路程。

更多关于健身知识，可以查看我的历史文章或参与问答交流~

我是一个魔兽训练中心教练成思远，如今将这份经历分享给大家：为什么有些小伙伴喜欢赤脚做深蹲和硬拉？

无论是深蹲还是硬拉，它们主导的是髋关节和膝关节共同作用。但我们常常忽略了我们的双手——我们的双脚。在实木板上进行赤头浅水行走，是不是感觉到了一些压力？橡胶垫提供了一定的缓冲，使得我们能够更安全有效地完成这些动作，而不会对我们的足弓造成过大压力。

当然，在选择适合自己活动类型的地面时，我们也应考虑到自己的需求。比如说，如果环境允许，最理想的情况是直接在坚实的地面上进行，因为这样能够最大限度利用我们每个人的力量，并且减少潜在受伤风险。而如果必须使用其他表面的情况下，那么选用较为柔软但仍然具有一定支持性的橡胶垫会是个不错选择。如果要严格的话，则建议不要使用泡沫类物品作为活动平台，因为它们通常缺乏必要程度上的支撑能力，对于某些特定的锻炼来说可能是不够安全也不够有益健康的一个选择。

总而言之，不仅要注重髋部肌群，更要关注踝关节以及整体截断式推举技巧，以此来增强全身肌肉之间协调合作，从而使得整个身体更加高效、稳定。这也是为什么一些专业健身教练会强调“根基”（footwork）至关重要这一点——因为只有当我们的根基建立良好时，我们才能真正展现出最佳性能。一句话概括，就是通过正确配置您的每一部分，让您从根本上提高您的整体表现，同时降低受伤风险。此外，将精心挑选出的平底板状或轻量级钉球单元所制成的一种特殊设计放置在地板上，然后再加以改进，使它成为一种可靠且舒适的手感，你就拥有了一个完美不可多得的地方去锻炼了！

最后，不管是在健身房内外，每一次尝试新的事物之前，请记住先检查一下周围环境是否安全，这样就可以确保所有参与者都能享受到健康而愉快的心灵体验。