核心提示：深度探索游泳健身小知识
抽筋
在潜入水域之前，必须充分准备身体和心态。过度紧张、寒冷或长时间的水上活动都可能导致肌肉抽筋。预防措施是关键，一旦出现问题，不要惊慌失措。例如，如果脚趾抽筋，立即将腿部屈曲，用力拉伸足趾直至放松；如果小腿抽筋，吸一口气后仰卧于水面，用手板固定足趾并尝试前蹬以缓解收缩的肌肉；对于手指抽筋，可以握拳并反复打开，以促进血液循环。
恶心呕吐
当鼻腔中有污染物进入时，便会引起这种反应。迅速离开水域，并使用手指按压中脘和内关穴点按，以帮助消化系统恢复平衡。如果有仁丹可含服，以增强抵抗力。此外，在预防肠胃炎方面，可食用几瓣生蒜以提升免疫力。
皮肤发痒出疹
主要由皮肤对游泳池化学品或其他刺激物的过敏反应所致。当感到不适时，应立即脱离水域，并服用止痛药如息斯敏或扑尔敏等，以快速缓解症状。
头痛
这类症状可能源自慢性鼻炎、呛入水分或身体寒冷以及暂时性的脑血管痉挛，从而导致供血不足。这时候应尽快返回陆地，将大拇指轻柔地按揉百会、太阳及列缺穴，然后覆盖热毛巾敷于头部，再饮下一杯温开水以改善状况。
腹痛腹胀
尤其是在饭后或者空腹状态下进行游泳，这种情况很容易发生。在出现症状时，上岸仰卧，用拇趾尖轻触中院、三阴交穴，同时口服十滴水并用热湿布敷贴腹部来缓解疼痛。
耳痛耳鸣
可能是由于耳朵被灌满了海水，或是鼻子呛到了水分。这时候可以采取以下方法排除：
将头转向受损耳朵的一侧，将手放在那边的耳垂上，用同侧的大腿做单腿跳动。
用另一只手将耳朵堵住，然后迅速拿开，让内中的海 水流出。
用消毒棉签送入耳道，将海 水吸出来清洁听觉通路。
头晕脑胀
主要原因是长时间在游泳池里待着，使得血液集中到下肢，而大脑则因为缺乏氧气而感到疲劳。此刻需要立即停止运动，全身保暖，并补充些淡盐糖分溶液以恢复能量水平。
眼睛痒痛
通常由不干净的游泳池造成。一旦从池中出来，要立即清洗眼睛使用淡盐溶液，然后再涂抹氯霉素眼药膏或红霉素眼药膏，最好睡前再进行一次热敷治疗。