核心提示：探索游泳健身小知识的秘诀
抽筋
在下水前要充分准备，避免心理紧张和长时间待在水里，这样可以减少抽筋的风险。如果你真的抽筋了，不要急躁。比如说脚趾抽筋，你应该立即将腿部抬起，用力拉开足趾；小腿抽筋时，要深呼吸，然后仰卧，让水面支撑你的身体，用手板固定足趾，同时使小腿用力向前蹬动，以此来缓解收缩的肌肉。对于手指抽筋，可以握拳然后努力打开手指，这种反复运动有助于解除困扰。
恶心呕吐
如果鼻子呛入了脏水，马上爬出池边后，用手指按压中脘或内关穴位，有助于缓解症状。如果有仁丹，也可以含入口中。为了预防肠炎，还可咀嚼几瓣生蒜，它具有抗菌和消毒作用。
皮肤发痒出疹
这种情况通常是因为皮肤过敏引起的。一旦出现，就应立即离开泳池。在家中服用一片抗组胺药物，如息斯敏或扑尔敏，很快症状就会得到改善。
头痛
头痛可能是由慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或者暂时性脑血管痉挛导致供血不足所致。当发生头痛时，一定要迅速返回岸边，用大拇指按摩百会、中间线及太阳穴，同时使用热毛巾敷贴头部，再喝一杯热开水，可以有效缓解症状。
腹痛腹胀
刚吃完饭或者空腹进入泳池都会导致腹痛和胀气。这时候应立即离开泳池，并尝试仰卧姿势，将拇趾尖点压到中院、三阴交或足三里穴位，并口服适量十滴水，最后用热毛巾覆盖腹部以提供温暖支持。
耳痛耳鸣
耳朵中的积水或者从鼻腔进水都可能导致耳朵疼痛和嗡嗡作响。你可以尝试以下方法排干：歪转头部使受影响耳朵朝向进入液体的一侧，并同时伸展同侧的小腿进行单脚跳跃; 或者将手掌对准被液体侵袭的耳道，将其堵住并快速拔去，以促进排出液体; 最后，可用消毒棉签送人耳道内帮助排除残留液体。
头晕脑胀
这通常是由于长时间游泳造成血液流向下肢增加而引起脑缺氧，以及机能耗费过多且身体疲劳。立刻回到岸边休息，全身保暖，并适当饮食补充淡盐糖浆以恢复能量平衡。此外，如果感到眼睛刺激不适，比如因不洁净的泳池水产生反应，可以先清洗眼睛，然后使用氯霉素眼药膏进行治疗，睡觉前再进行热敷维护眼睛健康。