饭后多久健身合适？还是空腹健身比较好
1.饭后多久适合健身，取决于你吃了多少！
运动时需要大量血液供应到肌肉中，
而饭后血液集中在消化器官，所以不适合立马运动。
最适合运动的时间是，消化的差不多，但肚子又不饿，体内充满了能量（血糖足）。
如果你吃了8分饱，那么也就是2个小时左右，
如果你吃了10分饱，也许3个小时都不够。
如果你只是稍微吃了一点，那么可以立马运动。
很多马拉松运动员，都是边跑边吃的----吃的少，就不成为负担。
2.是否空腹运动，取决于你的身体状态和需求
1）如果你是做高强度的运动，如果你想提高体能
那么绝对不适合空腹运动。因为高强度需要大量的糖原，空腹时体内糖原不足，运动效果差
2）如果你想减肥，如果你没有低血糖的顾虑，如果你要挑战马拉松
那你也可以试着空腹运动，促进脂肪燃烧，模拟马拉松后半程，
但是，
注意1：你只能做低强度的运动，比如慢慢跑等
注意2：不提倡长时间空腹运动！
长时间空腹运动，必然带来体内血糖的雪上加霜，
如果中途不补给的话，必然带来肌肉的分解，得不偿失！
这个还是要根据个人的消化能力和用餐量而定，不过一般的时间为1-2小时。如果运动过程中有身体上的不适，应及时停止。
另外并不推荐空腹运动。虽然可能会加快脂肪的燃烧，但是容易引起身体不适，并且空腹状态下身体运动状态也不佳。
你好谢谢邀请。
首先先回答一下你的这个问题。
饭后多久健身，只要根据你吃的这一顿饭来参考一下，然后判断你的这个具体时间。
假如说你这一顿吃的比较撑或说比较油腻的那个人，建议最少间隔时间两个小时。或者说是更长的时间段，你感觉这个胃部没有太多撑或者难受的感觉就可以。
第二个就是说一般的这个正常的饮食让你吃完之后，咱们建议是隔1.5小时到两个小时之间。这个时候让胃部有一个消化过程啊，就不会在运动中出现一些太难受的反应。
第3个就是运动前的一种加餐，这种加仓一般就是少量的补充一些糖分和一些蛋白质营养物质啊，为你运动做一个能量补充。像这种如果你吃的不多啊，你一般可以间隔半个小时，到一小时之间就可以。因为这种补充的话，通常都是以面包香蕉，或者说蛋白粉之类的，补充起来比较便捷，吸收起来比较快，不太那么难消化。
另外这个空腹健身的话，这个也是要根据个人情况来看，有些人空腹健身，他的这个状态反而会比较好。但是有些人如果空腹去训练的话，会出现这些状态比较好，训练热情降低或者是力量降低的这种状况那都是有可能的。
那我个人建议的话，不要轻易尝试这个空腹健身第1个不太利于你的健身效果，另外会有一定的风险。你可以在健身之前稍微补充一些蛋白质类的食物，比较好吸收的，作为一个补充就可以。
这就是我个人的一些经验和建议。希望对你有所帮助。
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控制饮食，在两个月的时间内能减掉30斤吗？有什么好的建议
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
估计谁也没法肯定的回答你是否可以做到。至少我服务的客户来看，有的体重基数大的，减的速度一般，而一些体重基数小的人，却是一匹黑马。
不管速度怎么样吧，都不同程度的减下去了。你不妨参考一下下面的方法。
饮食：
餐餐有蔬菜：推荐每一顿至少都有150g左右的蔬菜，至少能有两个品种，不同颜色。比如早餐炒个青菜香菇。
餐餐有蛋白质食物：蛋白质食物主要有肉、蛋、奶、大豆及豆制品，每一餐有1~2掌心的蛋白质食物是非常推荐的，不仅可以增加饱腹感，还能避免减脂过程中的肌肉丢失。
餐餐有主食：全谷物、杂豆和薯类这些品质更好的碳水化合物的主食来源是最推荐的。纯粹的精白米面不建议哦~每一餐吃小碗半碗~1碗还不错哦~
注意：建议就餐时先吃蔬菜、然后来点蛋白质食物，最后吃点主食即可，这个顺序可以有效控制餐后血糖，避免餐后脂肪堆积。
运动：
减肥没有运动，就像生活还在贫困线上一样。推荐每天30分钟以上有氧运动，初期建议从快走开始，强度有点类似于赶公交车的那样喘。隔天来一次力量锻炼，可以借鉴《无器械健身》，或者去请专业的健身教练帮忙哦~
祝轻松享瘦。