指操技巧？
一、虎口平击
动作：两手为掌，双手食指外侧及虎口贴合，两手分别向左右两侧分开再并拢敲击
要领：敲击时要准确且适当用力，使相应穴位得到撞击
二、手掌外侧叩击
动作：两手为掌，双手小拇指外侧既掌侧面贴合，两手分别向左右两侧分开再并拢敲击
要领：同上
三、手腕叩击
动作：两手手腕贴合，相互叩击
要领：手腕的中间及左右两侧均要进行叩击
四、十指交叉互击
动作：双手十指交叉至指根，用力分开再用力叉合十指
要领：十指叉合要准确，十指分开时用力向两侧抻拉，十指叉合时用力撞击指缝
五、十指交叉互击升级版
动作：每相邻两指的指缝交叉互击，如两手食指与大拇指指缝交叉互击，两手食指与中指指缝交叉互击，依此类推
要领：叉合要准备用适当用力，使指缝得到撞击手指得到，此动用刚开始不熟练时可以放慢速度以免刮伤手指
六、以拳击掌
动作：左手为掌，右手为拳，用右手拳面击打左手掌心，后换手进行
要领：击打要适当用力以使掌心穴位得到
七、旋转手指
动作：双手十指张开面向自己，从小拇指开始依次向手心旋转
要领：旋转手指时，十指均要用力
八、手背互击
动作：双手手背呈十字贴合在一起，互相拍击，后换手进行
要领：拍击时适当用力
九、双手合十拍掌
动作：双手空掌合十，击掌；双手实掌合十，击掌
要领：击掌时适当用力
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后大脑以每年15%的速度萎缩。
钟摆运动锻炼方法？
1、双手托天：解决颈部肌肉僵硬和转动受限的问题。
初始位：两腿并拢站立，双手放于身体两侧，目视前方。
首先左腿向左前方四十五度迈出，左腿屈曲呈弓步，双手上举，掌心朝上，指尖相对，眼睛透过双手中间望上方，保持3秒左右，回到初始位。然后右腿向前方右四十五度迈出，，双手上举，掌心朝上，指尖相对，眼睛透过双手中间望上方，保持3秒左右，回到初始位。。
2、大鹏展翅：解决的是背部肌肉僵硬和驼背的问题。
初始位：两腿并拢，双手放于身体两侧，目视前方。
开始双臂侧平举，掌心朝外并立掌，继续往上举到头顶时，掌心相对。屈膝半蹲同时双臂向下、向后伸展，掌心朝后，并挺胸抬头。保持5秒左右。
3、肩部整体运动：上胸椎僵化和背部肌肉僵硬
初始位：两腿并拢，双手放于身体两侧，目视前方。
开始双上肢上抬与肩平，十指相扣，拇指放于锁骨内侧端，将上肢、肩部、锁骨和第一胸椎作为一个整体，保持此整体稳固不动，先做左右倾斜运动。右肩抬高同时左肩放低。左右交替完成。再做旋转运动，以为轴，保持原动作做微旋转运动。注意动作幅度不宜过大，主要活动上六个胸椎。
4、肋弓运动：解决呼吸表浅的问题。
初始位：两腿并拢，双手放于身体两侧，目视前方。
开始时双手叉腰，虎口放于肋弓下缘，做高低运动。右肩抬高同时左肩放低，注意右臂抬时吸气、复位时呼气。利用呼吸运动拉开肋间隙，左右交替完成。
5、骨盆旋转运动：解决腰部肌肉僵化和疼痛问题。
初始位：两腿并拢，双手放于身体两侧，目视前方。