为什么健身瘦不了脸呢
很多人存在这样的问题，健身但是脸没有变化，或者变化不大…其实脸部的状态是由脸上骨骼和肌肉控制的，健身确实可以达到瘦身的目的，但是对于脸部肉不多，或者本身脸部比较大的人来讲，健身对脸部的变化并起不到很大的作用，但是一定程度上可以使得脸部线条更明朗一点儿更很好看
脸瘦不瘦是由两种因素决定的。一是脸型，这取决于整个头部的颅骨外形，特别是头的左右宽度、颧骨形状、颌骨形状等。这个一般情况很难改变。二是附着于骨的肌肉以及皮下脂肪，这是可以改变的。
脸瘦不瘦是由两种因素决定的。一是脸型，这取决于整个头部的颅骨外形，特别是头的左右宽度、颧骨形状、颌骨形状等。这个一般情况很难改变。二是附着于骨的肌肉以及皮下脂肪，这是可以改变的。
从理论上讲，健身是可以瘦脸的，主要是通过减少面部的脂肪。脂肪在体内是一个动态系统。吃饭时，从食物获取的脂肪，或者体内合成的脂肪，都可能通过血管运输到体内各个部位。各个部位的脂肪也可以转运到血管，输送到骨骼肌被消耗掉。但是这个过程是很慢的，如果运动时间过短，骨骼肌首先消耗的是肌肉本身的糖类，脂肪则很少被消耗，其他部位的脂肪很可能根本得不到动员。脸部离运动肌肉又比较远，里面的脂肪很难被开发利用。这样就出现了健身不瘦脸的情况了。所以要瘦脸，一定要长期、每次较长时间地锻炼，最少超过20分钟，才可能见效。
如果想见效快，还有一种方法，就是要锻炼脸部的肌肉。一般情况下，锻炼都是炼四肢、躯干的肌肉，但是如果运动一下脸部的肌肉，直接消耗脸部的脂肪，使脸部的血管保持充盈，消耗或带走脸部的脂肪，瘦脸的效果就出来了。具体的方法，就是要挤眉弄眼啊。比如用力地睁眼、闭眼、咧嘴、皱眉、咬合上下齿等。不用担心会产生皱纹，如果皮下有丰满的肌肉和适度的脂肪，皮肤是不会松弛的，当然也没有皱纹。
试试吧，长期见效哦。
健身能廋脸，但是因为健身，你要吃更加多的东西，所以脸上的肌肉更加发达，通过吃东西这个脸部锻炼，脸部的骨络更加发达了，所以，想要健身瘦脸你要在健身的同时，管住嘴，而且需要一系列的脸部，防止肌肉肥大，不然最后脸越来越大才是你看到的
我每天锻炼，为什么体重下不去
此题仅根据题主的描述来回答。
题主锻炼了40天，瘦了4斤。不吃晚饭，用水果和酸奶类替代，每天简单的力量训练和有氧运动。下面我根据减肥的理念和改良方法两个方面来讲讲。
减脂的基本理念，40天瘦4斤。
从减脂的角度来说，这样的速度不快也不慢。因为减脂是能量赤字，消耗一公斤脂肪需要7700大卡左右的赤字。也就是说我们每天制造500大卡的赤字，也就是一周瘦1斤左右的速度。
而题主不吃晚饭，水果和酸奶替代，从能量摄入方面是有所减少，但减少多少呢？相信也不会减少太多。估计也就100～200大卡。
题主的运动方面，成年男性半小时的跑步有氧大约能量消耗也就250～300大卡左右。加上你的力量训练，算350大卡。
那么你每天的能量赤字也就是500大卡左右，和你的减脂速度差不多。（当然还有一些称重条件的改变也会影响体重数。）具体看下图
建议改变的方法。
不要不吃晚饭，你饮食要做到的是，一天当中总的能量摄入减少，可以多餐少食，保证总的能量摄入是减少的。并且保证营养均衡，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪类的食物。
运动方面：建议先进行力量训练，并且加大力量训练的时间，可以分化不同肌肉群，每天进行30～40分钟的力量训练，然后30分钟的有氧运动，这样可以帮助你更好的减脂，也能更好的保留住肌肉。
总结：明白减脂的基本理念，能量赤字，控制饮食+运动。但是，控制饮食是减少一定总的能量摄入（每天不用太多，250～500大卡左右），到同时要保证营养均衡，多吃蛋白质。运动方面，加大力量训练的时间。最后，就是坚持下去，减脂最合理的速度就是每周1斤左右的速度。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
每天运动为什么体重不降
吃的精粮过多了。
精制的大米，面食，面包，糖，可乐等饮料这类容易消化的精制碳水化合物被摄取后，身体会被轻易刺激分泌胰岛素。造成刚被迅速消化进入血液的血糖被迅速合成为脂肪。血液中没有了提供身体能量的血糖，身体只有向大脑发出信号：能量不足，增加摄入，如果继续摄入精制碳水，这一过程继续循环：明明已经吃了足够身体消耗的卡路里了，但是还是有饥饿感，身体还要继续进食。因为这时你吃进去的精制碳水都被迅速合成为脂肪存储起来，没有立刻成为身体燃料的缘故。
所以，减脂过程中还有一个重要的部分：减少精制碳水的摄入，戒糖，改进食番薯，土豆，燕麦，坚果等不易迅速激发胰岛素分泌，消化缓慢的粗粮，让身体逐渐适应进入分解自身脂肪的酮体模式。当然不一定进入酮体模式，只要身体减少合成脂肪，运动持续，消耗大于摄入，还是可以继续减脂的，重要的是有打持久战的耐心。
“动”和运动健身是两码事儿！减肥增肌需要科学的训练，而不是简单地动起来。
我本人从20年10月份开始在keep上跟着课程练习，每周至少三次，每次先无氧运动再有氧运动，用哑铃训练手臂或肩部或背部等半个小时以上，然后再跑步机跑步或者HIIT燃脂训练半个小时以上，至少保证在一个小时以上，现在整个身体状况和精神面貌有极大的改善，同时体重从75kg降到了69kg，并且没有刻意忌口，该喝酒就喝酒，该吃就吃，不过就是保证不熬夜，每天晚上11点前准时睡觉。
所以要想减肥增肌，不是随便动几下或者跑几圈就能完成的，需要科学筹划并持之以恒的坚持！
所以要想减肥增肌，不是随便动几下或者跑几圈就能完成的，需要科学筹划并持之以恒的坚持！
身体是一个很精密的系统，它有精细的自我平衡能力以及各种反馈补偿机制，在健身的时候运动量增大，这个时候身体的消耗比较大，身体会及时发现这种情况，并且增加营养物质的吸收利用率，用于补偿身体的消耗，所以体重不会明显下降。
如果想减重，在适当增加运动量的时候，还需要严格的控制饮食，摄入小于消耗，只有这样体重才能逐渐下降。
健身一般是起到减肥增肌的作用，在减肥的同时增大肌肉的强度，健身初期，使体内脂肪分解减少，但是会使肌肉强度以及含量增多，所以说健身体重反而会增加，但是整个人的身体维度看起来要比之前小。
想要减重最好是做一些普通的运动，运动之后要做拉伸，这样可以有效的降低肌肉的增长。
有多种原因容易造成每天运动，体重却一直不降。
1.没有管住嘴。
这个是主要原因。
运动时，由于消耗很大，运动后往往会食欲大增。如果此时管不住嘴，就容易摄入更多的热量，从而使体重一直降不下来。
你平时试着管一管嘴。油腻的少吃，高热量的少碰，饮食尽量清淡些，多吃一些杂粮，瓜果蔬菜。
结合正确的运动方式，应该会有改观的。
2.没有有氧慢跑。
只有有氧慢跑，才能够帮助身体更高效的减脂。
如果跑步时，心率不在有氧心率区间以内，减脂效果会大打折扣。
你每次跑步时，要把心率始终控制在自己最大心率的60%~80%之间。基于大多数人有氧心率区间的重叠范围大致会在130次/分钟~150次/分钟之间。
你在有氧慢跑时，始终围绕着135次/分钟的目标心率去跑就可以了。
3.跑步时间不够。
每次有氧慢跑40~60分钟，才能够帮助我们燃烧掉大量脂肪。
如果你每次跑步只有20分钟左右，时间上显然就不够了。
每次有氧慢跑时，中间最好不要停下来，要一气呵成，使心率始终维持在有氧心率区间以内。
以上是容易造成每天运动，体重始终不降的三个主要原因，你对照一下，看看自己是在哪个方面出的问题。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！