冬天如何进行户外跑步
跑步开始了就不要轻易放弃，但也不是说要天天跑，在执行上要适当灵活处理，不要太机械了。冬天户外跑，可根据天气情况做一些调整很有必要，因为我们的最终目标是健身，不是为了跑步而跑步。如果碰到下雨下雪可改为在室内运动，跑步机上跑，或者其他减脂运动；早上有雾霾，也不适合在早晨户外跑步，雾霾天跑步对身体并不好。冬天户外跑，穿衣也是需要注意的，不宜太多也不宜太少，跑前做好热身，跑完后需要及时换内衣，以免感冒，希望能帮到你。
这段时间气温骤然下降，全国很多地区下起了雪。对于经常健身的人来说，酷暑咱可以忍受，严寒确实让人受不了。
那么冬天户外运动应该注意哪些方面呢？
- 锻炼前要保证充足的热身运动。和气温高时不同，此时你应该感觉身体微微冒汗才能算充分热身了。
- 穿衣要有层次感。穿的过多或者过少都不合时宜。应该保证在休息和锻炼时可以更方便增减。
- 运动前后应该保证足够的水分。很多人认为冬天运动完感觉不到渴，所以就不去补充水分。其实这种方式是不对的，冬天和夏天运动一样，都会消耗体内大量水分。
- 冬天运动气温过低，户外运动建议以有氧运动为主，尽量少做无用运动。爆发性的无氧运动可能会引起身体的不适，而且有可能造成身体损伤。有氧运动以跑步为主，运动时间尽量比气温高的季节长一点，长20分钟左右效果会更好。
冬天来了，户外活动对身体好吗？有哪些推荐
户外对身体很好，没有四季之分。动力最佳户外线路一定选择四川，理由如下：四川属于山区盆地，具有挑战的户外线路上千条。成都方圆200公里就可以体验到所有的美景：雪山，湖泊，日出，云海，藏区文化，古老藏寨，乡村特产水果
冬天外面那么冷，坚持在室外跑步的人有什么技巧吗
太冷了完全顶不住。不过我这南方天气最冷也是十度左右，坚持坚持也可以继续跑，而且冬天特别适合冲成绩，因为不会像夏天那样气喘，不过锻炼还是要适度别太拼。肯定先是很冷，然后开始慢慢热起来呀。跑前充分的动态热身，比如高抬腿、慢跑等，目的是提高身体核心温度，激活身体神经系统，增加活动幅度，减少肌肉紧张。
凡事贵在坚持，只要温度不是低于零下十度，一般来说，是完全可以坚持跑步的。冬天这个季节是非常适合跑步的，很多专业的运动员都有冬训时间。所以对于一般人来说，冬天跑步完全没有问题。。
我是黑龙江的一名66岁跑者，至今已连续冬跑6个年头了。我是慢跑，一般都是7公里，配速7分钟。我体验过冬跑，在这里简谈一下我的冬跑感受吧。
要说冬跑有什么技巧，我感觉也没有什么技巧。最关键的是，要有战胜困难，挑战严寒的决心、毅力和勇气，要做好御寒保暖的防护。
冬跑是一个漫长的季节 ，从入冬到来年春季，寒冷的季节一直要持续4到5个月，气温零下十几度是常态。最为关键的寒冷期是，冬至到大寒这一个半月，即进入数九隆冬天气，气温基本都是零下20多度，偶有30几度。这期间冬跑，即便是习惯了寒冷的东北跑者，也要真正面临极寒天气的严峻考验，能否坚持冬跑 ，确实是考验冬跑者的毅力和勇气，考验跑者的耐寒能力。
说来也怪 ，大多数跑者还都是喜欢晨跑，冬季天气很短。很多跑者都是凌晨5点左右开跑，6点多钟基本就跑完了，冬至这段时间太阳一般都在7点多（最晚7点半）才出来。
说到靠毅力和勇气，真是的，凌晨起来，室外时而是北风呼啸 ，寒风凛冽、时而是大雪纷飞、刺骨严寒 。面对如此恶劣的天气，跑与不跑也曾犹豫过、打怵过。稍有一点懒惰和懈怠是很难坚持的，很容易就会退缩的，坚持冬跑绝对靠的是顽强的毅力 ，能够坚持下来也真的是很不容易。
冬跑保暖装备是必须要做好的，从进入冬季开始，冬跑者就要根据天气寒冷程度，逐渐适时适度增添御寒衣物。零下十几度时，稍加注意就可以了。最关键的时期还是入九以后这期间，室外冰天雪地，防寒保暖一点都不能含糊 ，冻手冻脚冻脸，冻停手机是常有的事。必须要从头到脚，全副武装到位。
至于说冬跑技巧，其实也没有什么技巧。只要做好防寒保暖 ，防冻伤、防摔滑即可以 。除了穿戴臃肿，跑的笨拙以外，基本与平时跑步是一样的。
总之，冬跑是对跑者的全面考验。对跑者来说，能够体验冬跑，无畏严寒、挑战严寒、耐受严寒，也是一种天然乐趣。奔跑吧，跑过冰天雪地的严冬，跑向阳光灿烂的春天。
我这是第五个冬天跑步了，冬天外边又冷，又黑，只要养成习惯就不叫事了。
关键早上冷黑都是慢慢变冷，变黑的，适应了就好了。
冬天在大自然奔跑，是非常爽的事，跑回家热乎乎的舒服极了！
在小树林里，能听到鸟的叫声，看到喜鹊双双站在鸟窝一旁的树枝上，有时大叫二声。
冷对跑步来说不是事，跑起来就行了。
黑也不叫事，跑着跑着就天亮了，今早还看到了日月同辉。
冬天更需要跑步，才能抵挡严寒，早上没有想像那么冷，大风一般上午九点多起。
不跑有千万个理由，跑只有一个理由。
更应该珍惜冬天每一个能跑的早上。
我现在就是怕冬天的雾霾，大风，雪天。
只要坚持一个冬天跑下来，就会有一个不一样的自己。
只要养成习惯，冬天跑步不叫事，加油！你也能做到！
我一般都是早上锻炼！冬季在外面锻炼，我出门时通常会洗个凉水脸，随后喝杯温开水。穿戴上会穿得适可而止，穿多了影响跑步的节奏。
跑前做一下简单的基本热身动作，一旦运动起来，身体就不冷了，每天5公里是我最低标准！前二公里基本每公里在8分钟左右。后3公里会有所提速！
冬季跑步其实是挺枯燥的，又很冷！外面不像季节，有花有草可以欣赏，可以看风景！所以，可以自己下载些喜欢的音乐，边运动边欣赏。
最后运动的终点我一般都是直接跑回家，不让外界的冷空气侵入到身体内，当然最后的跑后拉伸运动，也是在家完成的。运动结束后，简单的沐浴一下，每天的运动就结束了。
冬季室外温度多少度才外出活动
关键要看本人的身体状况，个人的习惯，个人的能力，我的喜欢冬季运动，都是在0度以下，零下10度左右活动最好，有的活动只是走走步跑一跑跳一跳，至少温度也得达到5度以上区别是很大的不能够一概而论的
冬天室外拖地用什么方法不结冰
在拖地的水中倒上少量盐，盐水能作为防冻剂使用，用盐水拖过的地板不容易被冻住。用拖布擦洗地板时，容易产生静电，因而刚擦干净的地方，更容易吸附灰尘。
在拖地的水中倒上少量衣物柔顺剂，能够减少拖布纤维的摩擦，防止产生静电。