ps实战篇之怎么修难看的又大又粗的手臂？

方法如下：

1、Photoshop打开一张照片，左侧栏点击索套工具，如下图所示。

2、直接选择手臂的外围，在羽化处进行调整，如下图所示。

3、键盘按下CTRL加j，进行图层复制，如下图所示。

4、键盘按下CTRL加t，鼠标右击选择变形，如下图所示。

5、鼠标点击两侧4个点向内推进，如下图所示。

6、在图层处，光标点击选择所有图层，右击选择合并图层，如下图所示。

7、顶部点开滤镜，仔细观察界面，点击液化，如下图所示。

8、界面跳转，左侧栏点击向前推进，在肌肉处进行适当调整，如下图所示。

9、完成后，点击右下角确定，如下图所示。

10、现在的手臂就变苗条，变瘦变好看了，如下图所示。

手臂粗壮怎么才能拍照显得手臂细？

手臂粗壮怎么拍照才能显得手臂细？

答：

〈一〉不要以手臂的侧面对着镜头

〈二〉手臂不要向两侧平伸（赘肉会向下垂，显得更粗）

〈三〉手臂不要向上举（赘肉会下垂，显得更粗）

〈四〉后期用液化修细









在摄影上，手臂是否粗壮，主要与姿势、角度、颜色、距离相关。

1、姿势

一般情况下，无论手臂是否粗壮，拍照的时候手臂尽量不要靠近身体。

因为，手臂靠近身体，会导致手臂肌肉被压扁，手臂会显得比正常状态更粗壮。而且，手臂与身体靠在一起，还会让身体显得更臃肿。

正确的做法是，手臂离开身体，做一个适当的造型，不仅手臂会显瘦，身材也会更优美。

2、角度

侧面对着模特拍摄，能够让身材、手臂都显瘦。

3、颜色

白色、浅色具有扩张性，给人的感觉显胖，换成黑色或深色系服装掩饰，会给人收缩的感觉，显瘦。

4、距离

合理利用透视上近大远小的原理，离镜头适当远点，特别是身体粗壮的部位要远离镜头，也会显瘦。

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吃什么食物瘦手臂？

要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、西瓜、凤梨、橙子、香蕉等，适当的吃一些海鲜，鱼类。

怎么瘦胳膊和肩膀？

想要瘦胳膊和肩膀，需要综合运用以下方法：

1.控制饮食：减少高热量、高油脂食品的摄入，并增加新鲜蔬菜和水果等低热量食品的摄入。此外，保证足够的饮水量，适量摄入蛋白质也可以提高代谢率。

2.有氧运动：有氧运动可以加快新陈代谢，增强心肺能力和减脂效果，推荐可以选择跑步、游泳、跳绳、椭圆机、爬楼等。

3.力量训练：可结合力量训练，通过针对性的肌肉练习来增加肌肉的力量和耐力，瘦肌肉替代胖肌肉。常见的训练包括俯卧撑，引体向上、哑铃侧平举、哑铃前后平举。

4.拉伸练习：肩颈局部肌肉有静态习惯，加上长时间保持不动，很容易导致身体僵硬。做一些瑜伽、普拉提以及拉伸运动，辅助消除僵硬感和增强柔软性。

5.正确坐姿和站姿:保持正确的坐姿和站姿，不仅可以改善脊柱姿态，还可以防止肩颈肌肉紧张以及侧缝内收，进而缓解肩部压力。例如：上背部、核心肌群的拉伸和加强训练。

总体上，减肥需要始终坚持适量、科学的运动和合理的饮食，不能过度或不均衡的减肥方式，以保证身体健康，同时建议在专业人士指导下进行减肥运动。