如何10分钟练出锁骨？

10分钟不能练出锁骨，锁骨是不需要练的，它本身就存在，不会因为你锻炼强度大或方法特殊它就会变大变小。身体骨头是无法改变的，能改变的只有我们脂肪或肌肉的成分。所以锁骨不是练出来的，是显出来的。

v型锁骨健身优势？

V型锁骨健身有很多优势。
首先，练习V型锁骨可以改善姿势和姿态，使得自己看起来更加自信和健康。
其次，每天进行V型锁骨的训练可以增强上胸肌和三角肌的力量，使得肩膀和更加挺拔有型。
此外，练习V型锁骨还有助于改善呼吸和减少压力。
最后，V型锁骨健身可以在短时间内得到结果，给人带来快感和满足感。

锁骨不对称影响健身吗？

不对称不影响健身，

锁骨是唯一直接与躯干相连的上肢骨，全长可扪及，是胎儿时期体内首先发生骨化的骨骼。锁骨连接肩胛骨与胸骨，外形为S形弯曲，灰白色，并呈杠杆状支撑肩胛骨

怎样练锁骨？

1.先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。

2.双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。

3.双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起来。

我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。这个动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天，锁骨是看到点凹陷，可我坚持不下去了，实在很累，希望你能坚持得了。反正我做了感觉还不错，不知道别人怎样。锻炼贵在坚持，

一字锁骨和v字锁骨对健身的影响？

没有影响只是活动状态和静止状态的形状。人在静止中是V字锁骨，只要有情绪或运动会变成一字锁骨，有锁骨是瘦人的显现，胖的人连锁骨都不能显现，一字锁骨和V字锁骨对律身没有影响只是更合适。