50岁的妈妈该如何开始健身减肥？
谢谢提问。我的建议是练习瑜伽。
理由如下:
第一，50岁了才开始健身，瑜伽能帮助这个年龄的女性平稳进入新的身体变化节奏。不否认还有其他方式，比如走路，广场舞，甚至去健身房用器械。但是，瑜伽才能达到均衡形体的效果。
怎么样才能练习到图片中的程度?请看笫二条理由:
笫二，瑜伽并不神秘，也不困难。如我的一个瑜友所说，瑜伽难在坚持。
图中是本人，六十岁。把瑜伽练习当成每天必修之课。现代人，50岁不算老。我在50岁之前几年开始练习，因为强烈感觉到时间对女人的残酷更甚，跑步，球类或者美容，已经不适合或不解决问题了。身心平衡的需要迫切，是这个年纪的女人都知道。瑜伽练习可以帮到你。
保持年轻态是所有中年人的梦想，持自然老去的观点是花落无可奈何的无奈。为了延长寿命和维持生命质量是安全国家人们的最大课题，没有之一。事实上人们为此已经付出了最多的努力。一切为了健康，健即是一切深入人心。50岁，孩子已经长大，将老未老，是时候为了后面几十年开始健身啦。扯远了，更多的人会问:必须去瑜伽馆吗？这就看各人的想法了。花了钱办卡肯定是会坚持得久一点。我办过健身卡，也因为各种突发事件没有坚持去练习，那么，还有什么又方便又经济的办法吗？请看第三点
第三:自己练，或约姐妹们一起练。需要一个手机，下载一些有瑜伽练习的APP，在家里，从初级别开始。特别需要的是温暖的环境，如盛夏般高温更好，身体也是一个热胀冷缩的器物，拉伸扭转肯定是受热易实现最大化。介绍分享的视频太多，自己去找。免得有广告之嫌。记得，万事开头难，如果真的爱上了这项运动，恭喜你。我在五十岁时可以做头手倒立，近十年每天坚持，影响了周围一众姐妹一起玩，她们中有人可以带着练习了。天上不会掉馅饼，重回年轻更是梦，试一下，万一实现了呢😄
答：健康第一！
1、五十岁，半百之人，健康第一。
2、上了年纪，微微胖，很好看，皮肤饱满，光泽度好，适当的脂肪对关节和心脏功能都有利。
3、太瘦了，只能远望，近看，皮肤松弛，双手干瘪，脖子筋筋竖。
50岁的妈妈应该这么锻炼身体，如果你胖那就去参加跳舞，跳绳那些运动剧烈活动，胖就要参加运动强的才能达到锻炼效果并减肥，如果你不胖那就打打太极拳，太极扇这些柔和的锻炼还是能达到锻炼身体的效果，我就打太极拳，太极剑，来锻炼身体，感到效果不错。
什么时候开始健身都不晚，50岁也不晚的，减肥和健身都没有年龄界限。我也是50岁的人啦，在减肥路上走过十年了，以前特别胖，不是我喜欢要的样子，为了减肥开始锻炼身体，每天早上快走跑步降体重，为了减脂塑形而健身喜欢上了徒手和力量训练，不但减肥成功而且体型比年轻时候都好，也因此有了马甲线，非常开心。
我是这样做的：每天早睡早起，早上先跑步20分钟（现在我们北方天气冷了，要热身一下），这时候身体发热微微出汗了，我就开始徒手做腹部训练，做进击版的俯卧撑、俯卧登山等4个动作分别做4组每组20个，然后再继续跑步20到30分钟的路程正好快到家，做拉伸大概十几分钟，早上的锻炼结束。
傍晚去健身房锻炼，热身20分钟，每天肩部、、腿部、臀部、核心等分别循环练习一周最少去4次，每次60分钟，最好有氧20分钟，然后做拉伸。真正在健身房锻炼有2年了，开始减脂塑形的时候不能太着急，减肥也一样，只问付出不问结果，每天循序渐进好好练，就会有好结果的，在这里踏踏实实做好每一个动作，汗水不会白流的。
我每次去健身房都很认真，对自己要求也高，既然决定在这里要改变自己，就不怕苦和累，摆正心态，果然功夫不负有心人，我的体脂逐步下降，现在体重97斤。
50岁的年龄不但身体健康了，身材还算可以，别人都更年期，咱没感觉依然和年轻人一样。我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，大家在减肥中遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢。
50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！
我每天晚上9点30分洗漱，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！
我训练原则:
第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。
第二，练1休1。
第三，先力量后有氧。
第四，力量必须全身性肌锻。
第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。
第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！
第七，尽量不发生运动损伤！
第八，择一个与您相似的运动观、健身消费观和养生观，三观一致的运动伙伴一起锻炼！
建议您不选择跳绳健身！
建议您练1休1，让肌肉、关节、韧带、骨骼有休养时间！
建议您最好有氧慢跑，最初5公里，体感适应了，可挑战10公里及以上距离！
如果您喜欢走，建议以快步走为准，从每公里9-10分钟配速锻炼5-10公里，体适了，再调8-9分钟，7-8分钟！
您有什么健身问题可互动，感谢您关注，谢谢！
年近50又爱吃的女人怎么减肥？
大家好，我是爱心167，很多爱吃的女人想减肥，但是由于难以抗拒美食的，却总是减不下来，今天我们就一起来看一下，爱吃的女人应该怎么减肥，减肥不是一时一刻的事情，所以如果想要通过不吃饭来减肥的就可以先放弃了，这样在很多时候是不会成功的，反而会引起反弹，最好还是要定时的吃饭，减肥和健康相比还是健康重要，想要减肥的女人可以每顿少吃一点，每天多吃几顿，这样有利于消化，而且这样对身体也是好的，千万不要为了减肥，为了身体好看而不吃饭，还有就是六点以后就不要吃东西了，很多爱吃的女人往往会在克制不住的时候吃很多东西，像什么油炸食品，甜食之类的，一吃起来都是控制不住的，但是这些东西最好六点以后别吃了，多吃水果，水果在我们的减肥过程中是非常重要的，多买一些种类，以此来代替我们的零食，当我们想吃零食的时候，我们可以用水果来代替，晚饭可以吃一些脂肪含量比较少，热量比较低的东西，像水果、代餐粉或者脱脂奶粉之类的都是可以的，可以尽量早点吃，这样在我们休息的时候就不会堆积很多东西在我们的体内，很多爱吃的女人如果加强运动的话，是不会胖到哪里去的，但是如果又爱吃又不运动的话，肯定是会变胖的哈，所以一定要在日常生活中加强锻炼，注意饮食，谢谢阅读。
