1999年出生，现年22岁，身高172厘米，体重72公斤，是安徽六安人。曾经的我是一个缺乏自信的瘦弱者，但自从接触健身以来，我经历了翻天覆地的变化，现在我已经成为一个充满活力的健身爱好者。
2021年，我在南京五百动大学生联赛中赢得了B组冠军，这是我在校期间最辉煌的一次成就。此外，我还成功地从120公斤的轻薄体型转变为140公斤的均衡身材。我最初开始健身是为了强化自己的身体，然后逐渐参与到业余比赛中，并将健身和健美融入到了我的日常生活之中。
我的肩膀相对发达，因此我特别注重肩部训练。我的训练计划包括激活肩袖肌群、进行肩关节阻力旋转和水平拍击，以及大、小转肩等运动。我通常采用杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃 shoulder press 和哑铃侧平举等不同的力量训练方法，每个动作都有其特定的重量和组数要求。
目前我正在增肌阶段，所以我的饮食也相应调整，以确保足够的碳水化合物和蛋白质摄入，同时配合季节性的绿叶蔬菜。我每周会放纵一次特殊餐点，以保持饮食多样性。在休息日，我喜欢吃面食或米饭作为早餐，而傍晚及睡前则尽量选择低脂肪、高蛋白质的食品。
尽管取得了一些成绩，但我仍然存在一些不足，比如肌力不平衡的问题，这可能是由于盲目追求增加重量导致的一种结果。此外，由于过度依赖腰带而忽视了腹部训练，也使得核心力量不够强大。不过随着时间的推移和经验的积累，我相信自己能够克服这些问题并继续向前发展。
