一、甜蜜生活的禁忌：高血糖饮食的智慧选择
二、调和甜味与健康：高血糖饮食的基本原则
三、分化餐桌：识别高血糖食品与友好替代品
四、营养均衡，健康生活：搭配蔬菜和全谷物
五、高蛋白低碳水素：追求平衡中的美味
六，水果与坚果——天然甜点的选择
七，控制油脂摄入，不让身体“肥胖”起来
八，从早餐做起，确保一天的能量需求
九，晚餐前不要吃太多，可以减少夜间血糖升高
的风险
十，让足够睡眠成为你的新伙伴
十一，一日三餐要规律，不要因时差而影响了自己的节奏
十二，以运动为补充，让身体更有活力，更健康地应对每一次饥饿感
十三，用心享受每一口美食，但也要知道适可而止
十四，不断学习新知识，为自己打造一个更好的未来