我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，小时候总是被同学欺负，记得有一次，被隔壁的大哥抬起吓唬我，说要扔进河里，那个场景至今仍旧让我心有余悸。那时候的我，连女孩都打不过，更别提和那些大男生了。现在想来，我已经找不到那个时期的照片了。
所以，我决定改变自己的体型。我开始这段旅程是在16岁的时候，当时我的体重只有100斤，而身高达到了1.7米。最初，我尝试学空手道，但后来觉得自己体型单薄，不适合那样的运动，所以转而加入了健身房。在这个过程中，我带着对过去自卑感的羞愧，一步步地改变着自己。
空手道期间我还取得了一些成绩，但最终还是选择放弃。但在健身房里的训练却一直持续到现在，每当我的体重稳步增加，每当看到镜子中的变化，都让我感到无比成就感。经过一番努力，现在我的体重已达到140斤左右，这意味着我增肥增重了快40斤。而且，在18岁这一年，我不仅仅停留在一个数字上，还学会了如何以更加坚定的意志去面对挑战。
有时候，健身房里的伙伴们会问我一些经验和建议，他们似乎对我的变化充满好奇。我乐于分享我的经历，因为更重要的是给他们树立信心。人们往往认为健身只是一个简单的身体锻炼，但实际上，它更考验的是内心的坚定与毅力。你不能指望轻易地变得强壮或肌肉发达，要知道每一次进步都是通过辛苦训练积累起来的。
很多人尤其是新手，对于如何快速增长肌肉，有着急切的心情，他们可能会询问关于补剂等问题。我并不否认这些产品可以提供帮助，只是我认为它们应该作为饮食不足的一种弥补，并不是唯一或者主要的手段。如果你没有良好的训练计划，即使使用了大量补剂，也难以期待出色效果。
同时，我们也要避免过度夸大补剂作用，其实它们只是健康生活方式的一部分，用来弥补日常饮食中所缺失的一些营养素。不过，我确实曾经使用过一些增肌粉，比如悍金斯，这些产品确实在增肥增重阶段给我带来了显著效果。不久前，由于已经超出了理想范围，我改成了蛋白粉，以此为基础打造腹部肌肉线条，同时继续提升其他项目表现，如卧推130公斤、硬拉180公斤、深蹲190公斤等。
许多久未见面的朋友，看到了变化后的我，都表示赞叹并产生了一种想要模仿他们做法去健身房锻炼身体的情绪。这一切，让我明白：真正可怕的事情并非我们本质上的弱小，而是我们习惯于接受这种状态。如果当初没有勇气改变，那么今天的人生可能完全不同。而对于那些还在犹豫不决的人来说，请不要再犹豫，从现在开始，为自己争取尊严吧。
