对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最佳选择。
尽管健身过程中自身力量有所提高，但肌肉却无法像预期那样快速增长。这是因为肌肉不能吸收足够的营养，没有足够的能量补充，所以它们无法变得粗壮饱满，反而显得干瘪、瘦弱，只有轻微地呈现出一些轮廓，但并未达到强壮体型。这就是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，你还会发现自身肌肉修复周期比他人更长。一旦完成训练后，目标肌群需要一定时间才能恢复，并且没有充分补充能量的情况下，重组和生长效率也会降低，从而延长了增肌周期。例如，一些人可能在48小时内就能够恢复，而你可能需要72小时甚至更久。
最后，由于健身效率低下，你容易放弃。如果饮食补充不足，那么即便坚持一段时间，也难以达到目标，最终可能导致放弃。你现在是否仍然忽视了为瘦子提供有效增肌饮食支持呢？
为了提高增殖效率，我们必须将饮食与训练紧密结合，以获得最快的一颗大块muscle muscle。我们的增加原则是保持干净饮食，同时确保摄入丰富营养素。此外，对于瘦子的特定需求，我们建议平时加餐并配合特定的运动营养品，比如悍金斯激发器。
具体来说，要做到以下几点：
平时通过加餐来保证额外供应。
在每次正餐后两小时再次进食一次。
训练后的半小时内服用针对性设计给予身体必需的一种特殊配方以促进muscle growth.
只有这样，可以有效地填补身体所需中的空白，为你的muscle提供它所需要的一切，这样你才能够真正实现你的梦想，即拥有一个强壮又健康的人体形态。