在现代医学的发展背景下，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，脂肪肝（非酒精性脂肪滥储）已经成为一种常见病。它主要是指由于长期过量摄入高热量、高糖分、高饱和脂肪的饮食所导致的 肝脏组织结构改变。在中医理论中，虽然没有直接将“脂肪肝”这个名词，但却有相应于此疾病的一些描述，如“湿痰肥胖”、“内伤虚实”等。因此，从中医角度出发，可以通过调整饮食、改善生活方式以及调理身体机能来预防和治疗这种疾病。
1. 中医理论中的相关概念
1.1 内外相济：营养与代谢平衡
从中医学的观点来看，人体是一个整体，不同器官之间存在着密切联系。因此，在治疗过程中，要注重内外相济，即通过调整饮食和生活方式来恢复身体各部分之间的平衡。此时，“脂肪肝”的出现往往意味着整个系统失去了平衡，因此，我们需要通过科学合理地安排饮食，以达到促进新陈代谢、提高消化吸收能力及减少不良代谢产物累积等目的。
1.2 食味法则：适口避忌
在中国传统文化里，有一句古话：“药后先服汤，然后服肉。”这说明了一个原则——吃东西要根据自己的体质而定。这对于患有或可能患有“湿痰肥胖”症状的人来说尤为重要，因为他们应当避免那些容易引起湿邪或痰浓增加的情况，如多吃油腻、辛辣食品，以及过多摄入甜品巧克力等。此外，还应该注意均衡膳食，每天都尽量保持足够但不是过剩的热量摄入，同时保证充足蛋白质、维生素和矿物质的供应。
1.3 五行五味：调治内脏
按照五行（木火土金水）五味（酸甜苦咸）的原则进行饮食选择，对于增强消化吸收功能至关重要。例如，将辛辣之物转变为温补之品，或以酸性食品去刺激胃部；用苦寒之品去燥解湿；以咸味去散结利尿；用甘露润燥生津。此种调治可以帮助改善血液循环，加速新陈代谢，有助于减少胆固醇沉积并缓解炎症反应，从而对抗并控制“脂肪肝”。
2. 调整餐桌：如何做到健康美味
2.1 增添蔬菜水果：清淡即可佳
植物类食品富含纤维素，它们不仅能提供必需营养素，而且还能促进消化，使得粮谷类更易被吸收利用。而且这些食品本身低热量、高纤维，为控制总热量摄入提供了有效手段。建议每日至少包括大量绿叶蔬菜、豆类以及全谷物，并且尽可能加入各种水果，这些都是能够促进新陈代谢同时又不会增加额外卡路里的好选择。
2.2 减少加工食品：追求纯净自然
加工食品通常含有高糖、高盐、高油脂，这些都是导致“肥胖”问题的一个原因。不仅如此，它们还会影响到我们的微生物群，其影响甚至超出了我们对其了解范围。在现实生活中，我们应该尽可能减少这些产品在餐桌上的比例，而倾向于使用更多自然无添加成分的小麦面粉、大米、小米等农产品作为主导来源。
2.3 适当蛋白质供给：支持肌肉修复
蛋白质是构成人体基本材料之一，对肌肉修复、新细胞生成具有不可替代作用。但是，不宜选用太多动物性高蛋白制品，而应优先考虑植物性蛋白源如豆腐豆浆大蒜花生黄豆等，因为它们除了提供必要氨基酸，还带来了丰富纤维素，有助于形成满意感降低总热量摄入。
3. 生活小贴士
规律作息：
保持日常作息时间规律，无论何时何地，都要按时就餐。
运动锻炼：
定期进行适度运动，如步行跑步游泳，可有效提高新陈代谢率。
压力管理：
学会放松技巧，如深呼吸冥想瑜伽，以减轻精神压力。
睡眠质量：
确保充足而高质量睡眠，每晚7小时以上才算充分休息。
结语：
从上述内容可以看出，作为一种综合性的医疗体系，中国传统医学提出的关于如何预防和治疗"非酒精性脂溢性 liver disease" (NAFLD) 的建议非常全面。而这些建议并不只是单纯针对某一方面的问题，而是涉及到了人的整体健康状况。如果你或者你的家人正在经历任何与"非酒精性脂溢性 liver disease"相关的问题，请务必咨询专业医疗人员，并结合以上提到的方法尝试调整您的日常生活习惯。如果情况严重，最好配合西医进行诊断并接受适当治疗。