夏日炎炎，我在公园里散步，阳光直射得我汗流浃背。平时我对天气变化总是比较敏感，但这次却忽略了自己身体的警告信号。没想到，一不小心，就被晒成了半死不活。

记得那天，我穿着一件短袖T恤和宽松裤子，脚上还是一双透气的运动鞋。我觉得外面太热了，便决定去公园散步放松一下。从家到公园大概走了十几分钟，那时候温度已经有三十多度，而且空气中弥漫着一股燥热的感觉。

开始的时候，我还以为自己只是有点儿过度劳累，因为跑完五公里后通常会有一种疲惫感。但当我的皮肤开始变得干燥、发烧，以及头痛加剧时，我才意识到出了问题。我感到口渴难耐，不断地喝水，但这反而让我更加焦虑，因为我不知道自己是否真的出现了热射病。

随着时间推移，这种状况越来越严重。我开始头晕、视力模糊，还有恶心和呕吐的迹象。这时候我明白，这些症状都是典型的热射病表现。在这种情况下，最重要的是要及时补充水分，并且寻找阴凉的地方避免进一步受伤害。

幸运的是，有位路过的人注意到了我的异常行为，他们帮我叫了一辆出租车送回家，并建议联系紧急医疗服务。当医生诊断出确实是因为过度暴露在高温下导致的热射病后，我深切地意识到了自己的疏忽。治疗过程中，需要大量补充水分，同时控制体温，以防止症状进一步加重。

经过几天休息和治疗，现在我的身体已经逐渐恢复正常。不过这次经历让人深刻认识到，无论何时何地，都要根据实际情况调整自己的活动计划，不要忽视身体早期发出的一声求救信号。此刻，每当看到别人也像我一样在烈日下忙碌或游荡时，我都会提醒他们：不要忘记保护好自己，在高温环境中，要特别小心，更不能像以前那样草率应对，否则可能会成为另一个“半死不活”的故事主角。