我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过。”他回复道：“哦，我明白了。”
这简短的对话似乎揭示了大家对于蛋白粉的误解。尽管健身是三分训练七分饮食，但在开始阶段，我认为更像是七分训练三分饮食。不要把蛋白粉看作“神药”，以为一旦吃了就能迅速增加肌肉。如果真的如此，那么它必定不是健康的选择。蛋白粉只是一个快速补充蛋白质的方式，它并非什么“药物”。如果你的训练不够努力，即便天天喝蛋白粉也不会有效果。而如果你勤奋地训练，即使不喝，也能取得很好的成果。
所以，我们必须正确理解这些所谓的“补剂”。千万不要依赖于它们，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵和支链等。你首先要认识到这些补剂是安全无害的。但它们应该配合你的健身，而不是主导你的健身。你自己的刻苦训练才是主导者！
坚持科学且努力地锻炼，无需任何补剂都能取得进展。我希望大家能够了解这一点，不再提问类似的问题，如“你为什么没有从吃蛋白粉中获得效果”或者“你喝蛋 白粉会不会有害处？”
至于那些被提及的补剂，如果想了解它们具体作用，可以自行查阅百度或在哑铃8健身网上搜索，都有一些答案简单来说，蛋白粉和增肌 粉差不多，只是在乎的是增加体重；而肌酸可以加快恢复速度；氮泵则强化体力；支链减缓肌肉流失。
个人而言，我觉得一瓶足够用了，只是在锻炼前后喝就好。初学者可先不用，这样等待着身体适应再开始使用。
最后，由于最近忙碌，没有及时回复私信，对此表示歉意。如果还有其他问题，可以关注我的微博：_安迪这厮，留言咨询。在夏天来临之际，加油吧！我曾经写了一篇文章分享了自己五年来的增肌历程《5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身，从105斤到140斤》，感兴趣的话点击查看一下。
