我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过蛋白粉。”他回复道：“哦，那就不奇怪了。”
这些简单的对话似乎揭示了人们对蛋白粉误解的一面。尽管健身三分靠练六分靠食，但在开始阶段，我更倾向于认为是七分练三分食，不要把蛋白粉当作“神药”，以为一杯就能长肌肉。如果真的像神一样，那么它肯定不是健康的选择。蛋白粉只是一个补充身体所需快速获得的方式，它并不是什么“药物”。即使你每天都喝，这一切也没有用，因为只有不断努力的训练才能带来效果。
因此，我们必须明确这些补剂的作用，而不要依赖它们。我希望大家能够理解到这类产品并不危害，但它们并非主导你的健身计划，而应该作为辅助工具使用。真正决定你的成果的是你自己的刻苦训练。
如果你勤奋地训练，并且做得科学，即使什么都不吃，也会有很好的结果。这就是为什么我希望大家明白这一点，不再询问诸如“为什么吃了蛋白粉却没效果”或者“饮用蛋白粉是否有害处”的问题。
至于那些提到的补剂，比如增肌素、肌酸等，如果想了解它们具体作用，可以自行查询或在哑铃8健身网上搜索，都能找到答案。简单来说，除了提供额外的碳水化合物以增加体重之外，它们主要还是为了补充身体所需的人体必需氨基酸和其他营养素。
个人而言，我觉得一瓶高质量的蛋白质足够，每次锻炼前后喝一次就好。对于初学者来说，可以先不喝，只是在入门之后，再考虑加入。
最后，由于最近忙碌，没有及时回复私信，我真诚地向您表示歉意。如果您还有疑问，请关注我的微博账号：_安迪这厮，留言咨询。我曾经撰写了一篇关于5年增肌经验分享文章，如若感兴趣，可点击查看相关内容。在夏日即将到来之际，让我们共同努力吧！
