搬砖工人的肌肉强壮程度将会是怎样？我们来看看。这些工人每天坚持8小时的劳作，远超过健身房里的健身者。然而，他们通常不会有一个完善的营养计划。如果他们能够得到足够的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，那么他们的肌肉会变得多么强大呢？
在建筑现场，工人们往往吃得很饱，但这种高热量摄入并不能保证身体获得必要的营养。米饭中蛋白质含量不高，大部分能量被消耗掉了，所以很多工人看起来都很瘦。
需要指出的是，蛋白粉不是药物，它们不会单独增加肌肉大小。但是，如果作为补充的一部分，它可以帮助提供额外的氨基酸和必需氨基酸，这些对于恢复和修复肌肉至关重要。
如果搬砖工人能够通过“加餐”方式摄入更多蛋白质，他们可能会看到以下变化：肌肉变大、力量增强以及更饱满的手感。
人们的大 Muscle 可以分为快 Muscle 纤维和慢 Muscle 纤维（中间 Muscle 纤维位于两者之间）。快 Muscle 纤维收缩速度比慢 Muscle 纤维快2-3倍，并且体积也比后者大22%左右，但是耐力却差很多。因此，我们通常认为搬砖工作主要依赖于慢 Muscle纤维，因此造成了看起来不大的肌肉。这并不意味着所有运动都是由动作快速或缓慢决定，而是由运动强度决定。在整个搬运过程中，也存在锻炼到快 muscle纤维的情况。当条件得到满足时，即训练刺激、营养补充和良好的睡眠，Muscle 就有机会超越其生长极限。
最后，由于搬运活动单一性，加筋增长上的限制就会迅速到来。此外，由于骨骼稳定的特性，当Muscle 增加时产生合力的同时也随之提升。而这并不代表他们能与深蹲五六百斤的人相提并论，更像是原有的水平上有一定提升。在长期搬运中，他们已经把握力提升到了相当高度，就像专项训练一样。如果与健身爱好者进行手腕比较，不仅仅是谁的手臂粗而已，有时候真实情况要复杂得多。
总之，如果这些农民工能改善饮食习惯，加上适当的蛋白质补充，每天喝1勺蛋白粉，他们可能会看到自己的肌肉更加丰满且有型，这样的形象简直比那些假装健身的人要出色得多。此外，他们腰腹部力量也是非常可观，而且对健康影响较小。但是，我们仍然需要警惕因长期弯腰负重导致的问题，如腰间盘突出等问题，对此建议采取正确姿势或者减少弯腰次数，以保护自己的健康。
