在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果这些工人能够获得足够的营养支持，每天喝上一勺蛋白粉，他们的肌肉能达到怎样的强大程度呢？这个问题听起来几乎不可思议。
在建筑现场，工人们的饮食质量往往不佳。为了有足够的体力进行劳动，他们通常会尽可能多地吃饭，一顿饭甚至可以填得鼓胀。但是，这种饮食中蛋白质含量很低，大部分热量都用于日常活动而非储存，所以许多工人看起来都很瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并不是一种药物，它无法单独导致肌肉增长。实际上，它只是一个营养补充品。一勺蛋白粉含有的蛋白质约为25克，与同等重量牛排中的蛋白质含量相当。如果搬砖工人能够“加餐”利用这种营养品，那么他们的肌肉可能会经历以下变化：
肌肉会变大。
力量也会增强。
肌肉将更加饱满和有型。
尽管搬砖主要依赖于慢性肌纤维，但整个过程中也能锻炼快性肌纤维。在提供适当训练刺激、营养补充和充分睡眠的情况下，肌肉就有机会超出正常生长范围。此外，由于搬运工作单调而缺乏多样性，加盟更大的力量提升变得迅速困难。
虽然搬砖工人的臂部力量可能不如专业健美选手那么粗壮，但是他们的手臂力量或许并不逊色。这是一点不得不承认的事实。在长期搬运过程中，他们已经把握力提升到了高水平，就像专注于某项技能一样。而对于那些假装健身的人来说，即便是掰腕子，也未必能轻易取胜。
随着时间推移，当筋骨变大时，看起来就会更加饱满，有型。不仅如此，由于他们腰腹力量极其强悍，即使是长期从事健身的人也不一定能匹敌。不过，这种腰腹力量如果持续使用弯腰负重方式，也容易导致腰间盘突出，而且治愈效果不好，因此建议农民兄弟们注意保持正确姿势，以减少健康风险。