从屌丝到男神的转变，仅需一年半。这个过程不仅让我体验到了生活的美好，也提升了我的自信心，让我在人生道路上迎来了新的机遇。不过，我决定坚守自己的选择，不去回头，因为真正让人无法抗拒的，是一个不断进步、不断优秀的人。
身高1.78米，最瘦时体重120斤，现在达到了145斤，体脂率保持在12%左右。这一切变化都源于我的健身计划，每天下班后我都会花费1-2小时在健身房进行训练，虽然效率不高，但总量充足。我主要做的是力量器械训练，只有偶尔会进行一些有氧运动，一周大概两次。在别人的休闲时间里，我选择锻炼；在他们追求爱情时，我也坚持锻炼。目前我采用每练两天休息一天的模式，每天针对不同的部位进行训练。
增肌既是一项体力的考验，也是技术和良心的问题。如果你发现自己很容易被骗，那么你需要认真对待自己的训练。你可以找到一个搭档一起锻炼，这样能提高效率，而单打独斗则更显得孤军奋战。
对于想要增肌的人来说，饮食是一个关键因素，你不能让辛苦的训练白白流失。如果你想取得好的效果，就要吃些增肌粉。我一直使用悍金斯品牌，它效果非常好，可以最大化地发挥你的努力。此外，还需要确保整日营养摄入平衡，不完全依赖补剂。最好的方法是增加餐次，比如我一般会加上两个加餐，使饮食更加丰富多样。
现在我的目标是在达到160斤，上半身至少再增加一圈，这将使我看起来更出众。随着身体改变，我感受到了前所未有的自信和从容，这种感觉真是太棒了。
