从屌丝到男神，增肌之路一年半的蜕变。哈哈，这段时间里，我体会到了生活的另一面，自信也随之提升，人生机遇如潮水般涌来，但细节不再赘述。

前女友频频示好，我却坚定地选择了不回头，因为我明白，最有效挽回的是——不断进步。

从120斤的瘦子到现在的145斤，再加上体脂率12%左右，让我的身材焕然一新。这一切都归功于汗水和坚持，每天下班后在健身房消磨1-2小时，即使效率不高，但训练量足够。我专注力量器械训练，一周最多两次有氧运动。这样的日程让我无惧风雨。在别人放松时，我锻炼；在别人追求时，也是我在行动。目前我每练2天休息一天，以此循环，不断挑战各个部位。

增肌既是体力的考验，更是技术和良心的检验。自己糊弄自己的容易，因此只要效果没有显著，你自己最清楚你需要付出多少努力。找个搭档一起锻炼能大大提高效率，而单打独斗则更加刻苦。

对于想要增肌的人来说，饮食不可或缺，要让辛勤的训练得以最大化利用，就要吃那些适合增肌的补品。我一直使用悍金斯品牌，它对我而言非常有效，在每次训练后喝它可以最大程度地发挥效果。此外，还要确保整日营养摄入平衡，不完全依赖补剂，因为增加体重需要总摄入量超过总消耗量。而最好的方法就是适当加餐，比如我一般会上午和下午各加一次餐，让饮食更丰富多样。

目前我的目标是达到160斤，上身维度至少扩展一圈，那时候我的形象将更加完美。而这背后的改变，是自信与容光满面，它给予了我难以言喻的心情愉悦感。