很多人都可能会遇到驼背这个问题，这通常是由于长时间的学习和工作导致不良坐姿。驼背不仅会影响我们的外观，还可能让我们看起来显得更加衰老。那么，驼背导致肩膀看起来比较厚怎么办呢？下面，我们就来看看几种有效的锻炼方法。
撑墙挺腰
面对墙壁，与其保持30~50厘米的距离，用双手撑住墙壁，让腹部尽量贴紧墙壁，就像是做俯卧撑的一样，向后挺腰动作坚持20秒，一组重复10次。
立式俯卧撑
在基础的俯卧撑上稍微有所改变，将手、膝着地，让手掌与肩膀在同一条直线上，使头部与膝盖成一条直线，坚持10秒钟，每次正常呼吸。多重复几次动作，慢慢地增加每一次坚持的时间，最终争取达到每次坚持30秒。
背后高举伸展
将毛巾放在身后，并用双手握紧两端，然后先慢慢地把毛巾拉高到头顶，再放下，让肩膀回到水平休息状态。一共做15个动作作为一组，建议至少做三组休息。
坐姿开肩
让双手水平抬在身体两侧，以掌心朝前的方式（有点像投降的姿势），同时头部自然向后仰，同时放松并伸展开背后的肌肉。维持30秒后休息一下。
抬腿俯卧撑
在做俯卧撑的时候抬起一条腿：开始时处于俯卧撑姿势，然后慢慢把身体压低至离地约2.5厘米；随即身体继续下压，把手肘靠近两侧肋骨，而另一条腿则被缓缓抬起。当另一边的手肘伸直时换回原来的位置。在这过程中，不断交替使用两条腿进行练习。这套练习可以重复多遍以获得最佳效果。
通过这些简单易行但又富含科学性的锻炼方法，你也能轻松解决驼背带来的问题，从而变得更加自信和迷人，就像一个真正的美男一样！