均衡饮食：高血压的饮食应注重均衡，确保摄入足够的营养素。每日餐食中应该包含丰富的水果和蔬菜，它们不仅可以提供多种维生素和矿物质，还能增加膳食纤维的摄入，这对降低胆固醇水平、控制血糖以及促进消化都有益处。同时，应当适量摄取全谷物，如糙米、燕麦等，因为它们比精白米更容易引起饱腹感，从而减少过度进餐。
限制盐分：高盐饮食是导致或加剧高血压的一个重要因素之一。因此，高血压患者在选择食品时应注意避免含盐量较高的加工食品和快餐，以及限制家庭烹饪中的盐分使用。在烹调过程中，可以使用香料、酱油、蒜末等替代部分或者全部用作味剂，以此来降低总体钠摄入。
控制脂肪：尤其是饱和脂肪和反式脂肪，对心脏健康极为不利。这类脂肪常见于肉类（尤其是红肉）、乳制品、高糖浆及部分植物油中。相对地，应该更多地消费单不饱和脂肪，如橄榄油、新鲜鱼类等，这些能够帮助提高好氧性胆固醇水平，有助于降低冠状动脉病变风险。
饮酒问题：对于许多人来说，无酒精或低酒精饮料通常被推荐作为最佳选择。不过，对于某些人来说，一杯干白葡萄酒每天可能会有一定的积极影响，比如提升心脏健康。但无论如何，最重要的是保持适量，即便是一小杯也要谨慎。此外，由于不同个体对酒精反应敏感，不同的人所能接受的一次性喝下的量也不尽相同，因此在饮用之前最好咨询医生的意见。
蛋白质来源：蛋白质对于身体修复细胞组织至关重要，但它也可以通过各种方式影响血压。如果你患有高血压，那么你需要注意从优质蛋白源中获得足够数量，其中包括瘦鸡肉、鱼类以及豆腐这样的植物蛋白。在大量吃下动物内脏（如牛腺丸）或一些加工肉类产品时，要特别小心，因为这些往往含有较多钠且热量较高。
水分补充：保持良好的水分平衡对于整体健康至关重要，而且它还能够帮助控制身体内部环境，使得其他营养素更有效地运输到各个器官。不必担心额外增加液体会增加钠负荷，只要确保这些液体以非碳酸软 drink 或水为主，并避免含咖啡因或含糖液体，就不会造成额外的问题。此外，在炎热天气或者进行体育活动后一定要补充充足的水分，以防脱水并进一步引发其他健康问题。