健身一般一个部位练几组
健身时每个部位的训练组数没有统一标准，应根据自身情况和训练目标来决定。一般情况下，对于新手来说，每个部位建议训练2-3组，每组8-12次，随着训练水平的提高，可以逐渐增加组数和次数。
对于想要增肌的人来说，每个部位可以训练3-5组，每组8-12次，对于想要减脂的人来说，每个部位可以训练2-3组，每组15-20次。
此外，还要根据不同部位的肌肉特点来调整训练组数和次数，例如，胸肌和背肌是比较大的肌肉群，可以训练更多的组数和次数，而二头肌和三头肌是比较小的肌肉群，可以训练更少的组数和次数。
锻炼,要锻炼几组,几个动作
一般一个部位的肌肉都是训练4到6个动作是比较合适的，大概是在20组到30组之间的，胸肌也是一样的，采取4到6个动作，每个动作去做4到6组就好了然后每组最好是做到力竭的，每组在12次左右就是可以的。
先告诉题主比较有效的几个动作，第一个是杠铃卧推，不论上斜下斜还是平板都有不同的效果。第二个是飞鸟，不论是哑铃还是器械都可以试试。第三个是哑铃卧推，和杠铃卧推异曲同工。第四个是双杠臂屈伸，这个动作可以锻炼下胸，效果不错。除此之外，建议题主平时注意饮食，保障充足睡眠。关于动作分配上，主打卧推，增大纬度，以上斜和平板为主，双杠臂屈伸也是必要的，对于下胸和肱三头肌有良好的刺激，夹胸练练就好，毕竟纬度没起来，个人是两个热身组，四个训练组，热身时重量要挑选轻的，训练组重量由轻到重，增长力量，由重到轻，增加纬度，个人选用前一种，题主可以根据自身情况选择，热身组每组次数15次，训练组根据自身情况调节。
有氧健身做几组
一般来说，有氧健身的训练组数会根据个人的健身目标和身体状况有所不同。不过，通常来说，每组有氧健身的训练时间在15~30分钟之间是比较常见的。
例如，对于减脂人群，有氧健身占总时间的70%，建议以跑步机、椭圆机、动感单车为主，进行有氧锻炼时要注意自己的心率，最好保持在最高心率的65%，并且维持30分钟以上。而对于增肌的人群，有氧健身占总时间的20%，建议同样以跑步机、椭圆机、动感单车为主，进行有氧锻炼时也要注意自己的心率，并且维持30分钟以上。
另外，每组之间的休息时间也很重要，一般建议在30秒到1分钟之间，这样可以帮助身体恢复，同时保持心率在一个适宜的水平。
需要注意的是，以上只是一些常见的建议，具体的训练组数和训练时间应该根据个人的实际情况来制定，包括个人的健康状况、运动能力、时间安排等因素都应该考虑进去。因此，在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询专业的健身教练或医生的建议。
锻炼的几组什么意思
锻炼的几组指的是相同的动作做几次。当我们锻炼时，会做很多种动作，而这个几组－个作用是增加你的重复性记忆，一个作用是强度设定，即做几组是最基本的量。所以，我们锻炼通常说某某动作做几组来规定你的数量，这是我的理解，希望对你有帮助！
锻炼几组，实际上就是一个锻炼量的一个说法，
将锻炼的手段，编程组是一个锻炼的方式方法，例如腿部的锻炼，可以将下蹲，高抬腿，负重三个不同的动作算作一组，每个动作做十次，一共做三组，就是你将要锻炼的运动量，
健身锻炼要做好计划，不可以三天打鱼，两天晒网，要持之以恒适合自己的身体情况，才能起到锻炼的作用，
锻炼计划可以请专业的健身教练帮忙，更科学更合理