首先，穿着不当的鞋子可能会导致长期的健康问题。新手们要注意选择专门的自行车运动鞋，这样可以避免因脚部压迫而造成的疼痛和麻木。
其次，检查是否将车座调得太过向前或向后也是非常重要的一点。若车座前移过多，将影响骨盆角度，对下背部造成压力，并引起腰部和臀部不适；同样，如果车座后移过多，也容易导致腿部伸张增加，产生腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎以及下背部疼痛。
再者，不可忽视的是手把位置的问题。如果手把调整得过高，就会影响骑乘技巧与锻炼效果，因为身体太过挺直需要更强的力量下踩，但这并不能达到完美的踩动循环，从而削减了运动效果。此外，一旦手把位置偏低，则大部分力量都用在手部、手臂和肩膀上，容易造成刺痛、麻木感觉，加速腕关节症候群症状恶化，以及肩膀疼痛。
最后，对于初学者来说，尤其是颈和背有问题的人，以及躯干肌群不够强壮或柔软度差的人，要特别注意适当的手把高度，以确保安全舒适地享受骑行乐趣。
上海申安医疗器械厂提醒大家，无论你是一名经验丰富的老司机还是刚入门的小白，都要根据自己的实际情况进行相应调整，让每一次骑行都成为健康愉快的事。
