人的身体遵循着“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼和训练，我们会变得更加强壮。但是，就像任何机器一样，随着时间的推移，它们最终都会面临零件老化的问题。肌肉作为我们完成各种运动的主要力量来源之一，其健康状态直接影响我们的运动性能。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但一旦青春期结束，我们就需要通过力量训练来获得再次提升。一般认为，人的力量达到巅峰大约是在30岁之后，这意味着从此开始了肌肉衰老萎缩的过程，因此对于体育运动员来说，他们短暂但闪耀的最佳竞赛年龄。

在2017年的伦敦国际田径世锦赛男子100米决赛中，有位31岁的尤塞恩·博尔特以9秒95成绩获得第三名。这位被誉为“飞人”的传奇选手，在此之前几乎统治了百米赛道快十年，从2008年的北京奥运会夺冠（22岁）到2016年里约奥运会再次夺冠（30岁），他的成绩显示出在30岁前逐渐加速，但到了31岁后速度显著下降。这背后的原因是力量消退速度大约只有当初增长速度的一分之三。如果能够提前提高力量水平，那么即使在力量衰退时，也能保持相对理想的表现。

邹市明就是一个很好的例子，他凭借早年的坚实基础，即便到了35岁仍然能够成为拳击世界冠军。但是，当他37岁参加WBO蝇量级世界拳王金腰带比赛时，由于体力不支，最终失去了这项荣誉。这种突然出现的问题让人深刻意识到，即使有坚固的地基，一旦到了某个年龄段，不断地进行锻炼也许已经太晚。

因此，对于我们每个人来说，最重要的是要在自己年轻的时候多做一些力量训练，以提高自己的巅峰水平。而且，不要等到肌肉衰退严重影响日常生活才开始锻炼，那时候即使想要亡羊补牢，也可能已经无济于事。为了能在未来还能自由活动、游玩，我们应该抓紧现在这个最佳健身时刻，而不是等到一切都已迟缓和困难时才去行动。