在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们看到了不同的体现：前者肌肉庞大，但力量不及后者。这表明，除了饮食外，训练也是不可或缺的因素。在饮食上，“多吃”确实能带来更多块头，如布赖恩·肖所展现，他以四次大力士冠军著称，不仅体重超过400斤，而且力量令人瞩目。
布赖恩·肖每两到三个小时就需要一顿饭，每顿都是丰富的大碗菜。早餐八个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭；午餐则是一斤牛肉末、蔬菜和白米饭，再加鸡汁调味；晚餐是六个鸡蛋、一些牛肉末、白米饭和橙汁混合烹饪；训练前的补充是小份的牛肉末与白米饭混合物。而在训练后，即刻享用了八勺蛋白粉，这份量让旁人惊讶。最后，在睡前，还有一份晚餐——白米饭、牛肉末和橙汁。此外，每天总热量摄入近13000卡，为维持体重所需。
尽管如此，如果布赖恩只吃而不动，他将成为一个巨大的胖子，而不是拥有强壮肌肉的体育英雄。因此，力量还是要靠练习来获得。如果说增肌有三分之七来自饮食，那么增加力量又该如何平衡呢？这问题留给每个人自己去思考。
