在健身视频中，观众可能熟悉这样的场景：训练者通过击打腹肌来增强这一肌群的力量。这种做法尤其流行于外国人。那么，击打腹肌的训练方法是否真的能有效提高腹肌的显形和力量呢？抑或，这仅仅是一种模仿李小龙在电影中的抗击打能力的行为？

从传统意义上讲，击打腹肌可以被看作是维持收缩状态的一种方式，这通常属于无氧运动，不利于脂肪燃烧，从而不利于腹部线条的塑造。但是，当我们考虑到在进行这类动作时，腹部肌肉会经历瞬间离心收缩，即使力气不足也无法阻止重物下落。这一过程对提升力量至关重要。

值得注意的是，在健身中许多拉伤都是由于力量不足导致快速拉伸造成的。在正确控制力度的情况下（务必保护内脏），击打式训练可以显著提升腹部收缩力的能力。此类训练称为抗击打训练，在国外非常受欢迎，这与当地文化有密切关系。

想象一下，在众目睽睽之下，被人猛烈敲击，但表现出完全没有受到影响的情景，是不是让人觉得这个人非常坚韧？确实如此，对很多国家的人来说，他们崇尚英雄主义。而对于李小龙以及多项搏斗运动的流行也是一个因素。拳手们都知道要保护好胸骨，而弃守其他部分，因为他们明白拥有强壮的核心能够减少内脏受到冲击时损害程度，并且能更好地保护自己面对意外情况。

尽管专业拳手会通过增加脂肪量来增强抗冲刺能力，但普通健身爱好者并不采取同样的方法，他们只是借用了这种技术，将自己的核心塑造成既美观又具备实战价值。因此，对于那些追求极限并且年轻的心理健康爱好者来说，也许尝试这种“虐待”自己的方式也是可行选择，但必须以保证内部器官安全为前提，一定要循序渐进！