对于喜爱健身视频的朋友而言，训练腹肌时结合击打腹肌的计划可能并不陌生，而且这类动作往往由外国人执行。那么，是否真的是仅仅为了模仿李小龙和他在电影中的抗击打能力，而不考虑其对显形或力量提升的实际效果呢？
通常情况下，击打腹肌可以看作是维持收缩状态的过程，这种强度属于无氧运动，对减脂瘦身有不利影响，因此它并非主要用于让腹肌更加凸显。不过，在瞬间被击打时，收缩的肌肉会经历离心收缩（比如阻止哑铃落下，但力气不足导致哑铃仍然落下），这种过程有助于增加肌肉力量。
此外，在健身中很多拉伤的情况都是由于力量不足导致快速拉伸而造成的。在控制力度，使之处于能够完成离心收缩但不会造成内脏损伤的情况下，击打腹肌训练方式确实能增强腹部力量。
现实生活中，这种训练方式称为抗击打训练，在海外较为流行，与文化差异有关。想象一下，在众目睽睽之下遭受猛烈肚子敲击却毫无反应，是不是让人觉得这个人的厉害程度令人敬畏？正如国外常见的情景——刀枪不入英雄。而国内则更倾向于以和为贵。
除了李小龙等功夫巨星以及搏击运动流行带来的影响，还有一点就是老外追求英雄主义的心理倾向。搏斗比赛中保护腹部避免受伤是必备技能之一，因为拥有强壮的核心可以在意外事件中提供额外保护。此即为什么拳手们总是护住两侧肋骨放弃防御性护甲所覆盖区域。
尽管专业拳手会通过积累脂肪来增强抗冲能力，但普通健身爱好者只需借鉴这种方法，将自己的核心培养得既美观又具备实战价值。因此，对于那些追求极限且年轻的心态健身者来说，也可以尝试这种虐待自己的方法，但务必注意循序渐进，并始终将保护内脏安全放在首位！